10 κορυφαίες βρετανικές δίαιτες: ένταξη στις αγγλικές παραδόσεις

Η βρετανική εφημερίδα The Daily Mirror δημοσίευσε μια λίστα με τις 10 πιο δημοφιλείς δίαιτες. Ο κορυφαίος Βρετανός διατροφολόγος και ιατρικός σύμβουλος της εθνικής ομάδας ράγκμπι, Δρ Άνταμ Κάρεϊ, προσφέρθηκε εθελοντικά να αξιολογήσει την αποτελεσματικότητά τους. Ο Δρ Κάρεϊ βαθμολόγησε όλες τις δίαιτες σε μια κλίμακα 10 βαθμών. Αξίζει να σημειωθεί αμέσως ότι κανένα από τα προτεινόμενα συστήματα απώλειας βάρους δεν έλαβε 10 βαθμούς.

1. Λεπτό σχέδιο
   Υποσχέσεις: Χάστε μισό κιλό την εβδομάδα
   Θεωρία: Η δίαιτα Slimfast αποτελείται από αντικατάσταση τροφής. Δύο φορές την ημέρα τρώτε ειδικά προϊόντα Slimfast - milkshakes, πάστες, σούπες και μπάρες. Επιτρέπεται ένα ακόμη σνακ. Το τρίτο γεύμα είναι ένα πλήρες γεύμα με τροφές χαμηλών λιπαρών.
   Πλεονεκτήματα: Τα έτοιμα διαιτητικά προϊόντα είναι βολικά για κατανάλωση και είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες.
   Μειονεκτήματα: Θα τρελαθείτε να θέλετε να φάτε σωστά. Αυτή η δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα γιατί δεν σας διδάσκει πώς να τρώτε σωστά.
   Η ετυμηγορία του Dr. Carey 5 στα 10. Είναι ψεύτικη. Εάν ακολουθήσετε σωστά, θα χάσετε όντως μερικά κιλά, αλλά η βάση αυτής της δίαιτας είναι τα σκουπίδια των τροφίμων.

2. Δίαιτα Μπέβερλι Χιλς
   Υποσχέσεις: Από 4,5 έως 6 κιλά σε 35 ημέρες
   Θεωρία: Η δίαιτα βασίζεται στην αυστηρή τήρηση της σειράς των γευμάτων. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν μόνο με αυστηρά καθορισμένη σειρά σε μια συγκεκριμένη ώρα. Πρέπει να καταναλώνετε πολλά φρούτα. Οι πρωτεΐνες δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύονται με υδατάνθρακες. Αυτό αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους. Τις πρώτες 10 ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα. Την 11η ημέρα μπορείτε να προσθέσετε υδατάνθρακες και την 19η - πρωτεΐνες.
   Πλεονεκτήματα: Αυτή η δίαιτα είναι καλή για όσους δεν τους αρέσει να μετρούν θερμίδες. Στο αρχικό στάδιο, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι γρήγορη.
   Μειονεκτήματα: Αυτή η δίαιτα δεν έχει επιστημονική βάση. Η έλλειψη πρωτεΐνης και αρκετών βιταμινών στη διατροφή μπορεί να είναι επικίνδυνη. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια.
   Η ετυμηγορία του Dr. Carey: 2 στα 10. Αυτή είναι μια άχρηστη επιστημονική δίαιτα. Επικίνδυνο και ανούσιο.

3. Δίαιτα λαχανόσουπας
   Υποσχέσεις: Έως 4,5 κιλά την εβδομάδα
   Θεωρία: Η δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση διαφορετικών ειδών λαχανόσουπας. Μπορείτε να προσθέσετε σαλάτα, μανιτάρια ή χυμό ντομάτας στη σούπα. Μερικές φορές επιτρέπεται η κατανάλωση πατάτας, χυμού και βοείου κρέατος. Μπορείτε να καταναλώνετε απεριόριστη ποσότητα υγρών.
   Πλεονεκτήματα: Πολύ γρήγορη απώλεια βάρους.
   Μειονεκτήματα: Λιποθυμία από πείνα, απώλεια συγκέντρωσης, ζάλη. Επικίνδυνα χαμηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.
   Η ετυμηγορία του Dr. Carey είναι 1 στα 10. Δεν χάνεις βάρος, χάνεις μυϊκή μάζα. Εξαντλείτε τον εαυτό σας και διαταράσσετε τον φυσικό σας μεταβολισμό.

4. Δίαιτα σανού
   Υποσχέσεις: Έως 6,5 κιλά το μήνα.
   Θεωρία: Η βάση της δίαιτας είναι η απαγόρευση της ταυτόχρονης κατανάλωσης αμύλου και πρωτεϊνών. Πρωινό με πρωτεΐνη και μεσημεριανό αμυλούχο. Πρέπει να τρώτε περισσότερη σαλάτα και λαχανικά παρά πρωτεΐνες και άμυλο. Χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα ή γαλακτοκομικά.
   Πλεονεκτήματα: Γρήγορη απώλεια βάρους. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα.
   Μειονεκτήματα: Αντικρουόμενη έννοια συνδυασμών τροφίμων. Αυτό το σύστημα στερείται θρεπτικών συστατικών.
   Η ετυμηγορία του Dr. Carey: 0 στα 10. Αυτό είναι σκέτη ανοησία. Ο μόνος λόγος που χάνετε βάρος είναι εάν περιορίσετε την πρόσληψη ορισμένων τροφών.

5. Κόσμος Αδυνατίσματος
   Υποσχέσεις: Έως 6,5 κιλά σε 5 εβδομάδες.
   Θεωρία: Η δίαιτα βασίζεται σε εβδομαδιαίες συναντήσεις με έναν «αρχηγό» που καθορίζει τι μπορεί να φάει. Τις πράσινες μέρες μπορείτε να φάτε ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φασόλια και φρούτα. Μερικές φορές μπορείτε να έχετε αποξηραμένα ψάρια και κρέας. Τις «κόκκινες» μέρες, τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Υπάρχει επίσης μια λίστα με τρόφιμα που μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε μέρα.
   Πλεονεκτήματα: Δεν θα πεινάσετε.
   Μειονεκτήματα: Η ιδέα των «πράσινων» και «κόκκινων» ημερών μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.
   Η ετυμηγορία του Dr. Carey: 5 στα 10. Δεν υπάρχει επιστημονική βάση για αυτή τη δίαιτα. Ακολουθείς ηλίθιες και ανούσιες συμβουλές.

6. Δίαιτα Rosemary Conley
   Υποσχέσεις: Έως 1 κιλό