英国十大顶级饮食：融入英国传统

英国报纸《每日镜报》公布了10种最受欢迎​​的饮食习惯。英国首席营养师兼国家橄榄球队医学顾问 Adam Carey 博士自愿评估其有效性。凯里博士对所有饮食进行了 10 分制评分。值得注意的是，所提议的减肥系统没有一个获得 10 分。

1. 瘦身计划
   承诺：每周减掉半公斤
   理论：Slimfast 饮食由食物替代组成。您每天可以吃两次特殊的 Slimfast 产品 - 奶昔、糊状物、汤和能量棒。允许多吃一份零食。第三餐是低脂食物的全套午餐。
   优点：现成的膳食产品食用方便，富含矿物质和维生素。
   缺点：你会疯狂地想要好好吃饭。这种饮食不会帮助您保持体形，因为它不会教您如何正确饮食。
   凯里博士的结论是 10 分之 5。这是假的。如果遵循正确，你确实会减掉几磅，但这种饮食的基础是食物垃圾。

2. 比佛利山庄饮食
   承诺：35天内减重4.5公斤至6公斤
   理论：饮食是建立在严格遵守进餐顺序的基础上的。某些食物只能在特定时间按照严格规定的顺序食用。你需要消耗大量的水果。蛋白质绝对不能与碳水化合物混合。这可以防止脂肪堆积。前 10 天只能吃水果。第 11 天您可以添加碳水化合物，第 19 天则添加蛋白质。
   优点：这种饮食适合那些不喜欢计算卡路里的人。在初始阶段，体重减轻可能很快。
   缺点：这种饮食法没有科学依据。饮食中缺乏蛋白质和多种维生素可能是危险的。副作用包括腹泻。
   凯里博士的结论是：十分之二。这是一种垃圾科学饮食。危险且毫无意义。

3. 白菜汤饮食
   承诺：每周最多 4.5 公斤
   理论：饮食以食用不同类型的卷心菜汤为基础。您可以在汤中添加沙拉、蘑菇或番茄汁。有时允许食用土豆、果汁和牛肉。您可以无限量饮用液体。
   优点：减肥速度非常快。
   缺点：饥饿昏厥、注意力不集中、头晕。复合碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的含量极低。
   凯里博士的结论是十分之一。你减掉的不是体重，而是肌肉质量。你会让自己筋疲力尽并扰乱你的自然新陈代谢。

4. 干草饮食
   承诺：每月最多 6.5 公斤。
   理论：饮食的基础是禁止同时食用淀粉和蛋白质。蛋白质早餐和淀粉质午餐。你需要吃更多的沙拉和蔬菜，而不是蛋白质和淀粉。不含加工食品或乳制品。
   优点：减肥速度快。你吃很多蔬菜和水果。
   缺点：食物组合的概念相互冲突。这个系统缺乏营养。
   凯里博士的结论是：满分10分0分。这纯粹是胡说八道。您减肥的唯一原因是限制某些食物的摄入量。

5. 瘦身世界
   承诺：5 周内增重 6.5 公斤。
   理论：饮食是基于每周与“领导者”举行的会议，由“领导者”决定可以吃什么。在绿色的日子里，您可以吃面食、米饭、土豆、豆类和水果。有时你可以吃干鱼和肉。在“红色”日子里，食物应该富含蛋白质。还有一份您每天可以吃的食物清单。
   优点：你不会挨饿。
   缺点：“绿色”和“红色”日子的想法可能对您的健康有害。
   凯里博士的结论是：满分10分5分。这种饮食没有科学依据。你遵循愚蠢且毫无意义的建议。

6. 迷迭香康利饮食
   承诺：最多1公斤