10 топ-дієт Великобританії: долучаємося до англійських традицій

Британська газета The Daily Mirror опублікувала список 10 найпопулярніших дієт. Оцінити їхню ефективність викликався провідний дієтолог Великобританії, медичний консультант національної збірної з регбі доктор Адам Кері. Усі дієти лікар Кері оцінював за 10-бальною шкалою. Варто відразу зазначити, що 10 балів не отримала жодна із запропонованих систем схуднення.

1. План Slimfast
   Обіцяє: Скидаєте півкіло на тиждень
   Теорія: Дієта від компанії Slimfast полягає у заміні продуктів харчування. Двічі на день ви їсте спеціальні продукти Slimfast – молочні коктейлі, пасти, супи та батончики. Дозволяється ще один перекус. Третій прийом їжі – це повноцінний обід із нежирних продуктів.
   Плюси: Готові дієтичні продукти зручні для вживання та насичені мінералами та вітамінами.
   Мінуси: Ви збожеволієте від бажання нормально поїсти. Ця дієта не допоможе вам зберегти нормальну форму, тому що вона не вчить правильного харчування.
   Вердикт доктора Кері 5 із 10. Це фальшивка. При правильному дотриманні ви справді скинете пару кілограмів, але основа цієї дієти – це продуктове сміття.

2. Дієта Беверлі-Хіллз
   Обіцяє: Від 4,5 до 6 кілограмів за 35 днів
   Теорія: Дієта побудована навколо суворого дотримання послідовності їди. Певні продукти можна їсти лише в строго певній послідовності у певний час. Потрібно споживати багато фруктів. Протеїни в жодному разі не можна змішувати з вуглеводами. Це запобігає накопиченню жиру. Перші 10 днів їсти можна лише фрукти. На 11-й день можна додати вуглеводи, а на 19-й – протеїни.
   Плюси: Ця дієта хороша для тих, хто не любить рахувати калорії. На початковому етапі втрата ваги може бути стрімкою.
   Мінуси: Жодної наукової основи ця дієта не має. Недолік у дієті протеїну та кількох вітамінів може становити небезпеку. Серед побічних ефектів – діарея.
   Вердикт доктора Кері: 2 з 10. Це лженаукова дієта. Небезпечна та безглузда.

3. Дієта з капустяного супу
   Обіцяє: До 4,5 кг на тиждень
   Теорія: Дієта заснована на споживанні різних видів капустяного супу. У суп можна додавати салат, гриби чи томатний сік. Іноді дозволяється вживання картоплі, соку та яловичини. Можна споживати необмежену кількість рідин.
   Плюси: Дуже швидка втрата ваги.
   Мінуси: Голодні непритомності, втрата концентрації уваги, запаморочення. Небезпечний малий вміст комплексних вуглеводів, протеїну, вітамінів та мінералів.
   Вердикт доктора Кері 1 із 10. Ви втрачаєте не вагу, а м'язову масу. Ви виснажуєте і порушуєте природний обмін речовин.

4. Сінна дієта
   Обіцяє: До 6,5 кг на місяць.
   Теорія: Основа дієти – заборона на одночасне споживання крохмалю та протеїнів. Протеїновий сніданок та обід, насичений крохмалем. Салату та овочів треба їсти більше ніж протеїнів та крохмалю. Ніяких оброблених продуктів та молока.
   Плюси: Швидка втрата ваги. Ви їсте багато овочів та фруктів.
   Мінуси: суперечлива концепція комбінування продуктів. У цій системі не вистачає поживних речовин.
   Вердикт доктора Кері: 0 з 10. Це маячня чистої води. Єдина причина, через яку ви втрачаєте вагу, - це обмеження на вживання певних продуктів.

5. Slimming World
   Обіцяє: До 6,5 кг за 5 тижнів.
   Теорія: Дієта заснована на щотижневих зустрічах із "лідером", який визначає, що можна їсти. У "зелені" дні можна їсти пасту, рис, картоплю, боби та фрукти. Іноді можна в'ялену рибу та м'ясо. У "червоні" дні їжа має бути насичена протеїнами. Також існує список їжі, яку можна їсти у будь-який день.
   Плюси: Голодати ви не будете.
   Мінуси: Ідея "зелених" та "червоних" днів може бути небезпечною для вашого здоров'я.
   Вердикт доктора Кері: 5 з 10. Жодної наукової основи у цієї дієти немає. Ви дотримуєтеся дурних і безглуздих порад.

6. Дієта Розмарі Конлі
   Обіцяє: До 1 кг