10 parasta brittiläistä ruokavaliota: liittyminen englantilaisiin perinteisiin

Brittilehti The Daily Mirror julkaisi listan 10 suosituimmasta ruokavaliosta. Johtava brittiläinen ravitsemusterapeutti ja kansallisen rugbyjoukkueen lääketieteellinen konsultti, tohtori Adam Carey, ilmoittautui vapaaehtoiseksi arvioimaan niiden tehokkuutta. Tohtori Carey arvioi kaikki ruokavaliot 10 pisteen asteikolla. On syytä huomata heti, että mikään ehdotetuista painonpudotusjärjestelmistä ei saanut 10 pistettä.

1. Slimfast suunnitelma
   Lupaukset: Puoli kiloa viikossa
   Teoria: Slimfast-ruokavalio koostuu ruoan korvaamisesta. Kahdesti päivässä syöt erityisiä Slimfast-tuotteita - pirtelöitä, tahnoja, keittoja ja patukoita. Vielä yksi välipala on sallittu. Kolmas ateria on täysi lounas vähärasvaisista ruoista.
   Plussat: Valmiit ruokavaliotuotteet ovat käteviä syödä ja sisältävät runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja.
   Miinukset: Tulet hulluksi, kun haluat syödä kunnolla. Tämä ruokavalio ei auta sinua pysymään kunnossa, koska se ei opeta sinua syömään oikein.
   Tohtori Careyn tuomio 5/10. Se on väärennös. Jos noudatat oikein, laihdut todellakin pari kiloa, mutta tämän ruokavalion perusta on ruokajätteet.

2. Beverly Hillsin ruokavalio
   Lupaukset: 4,5-6 kiloa 35 päivässä
   Teoria: Ruokavalio perustuu tiukkaan aterioiden järjestyksen noudattamiseen. Tiettyjä ruokia voidaan syödä vain tiukasti määritellyssä järjestyksessä tiettynä aikana. Hedelmiä pitää syödä paljon. Proteiineja ei saa koskaan sekoittaa hiilihydraattien kanssa. Tämä estää rasvan kertymisen. Ensimmäiset 10 päivää voit syödä vain hedelmiä. 11. päivänä voit lisätä hiilihydraatteja ja 19. päivänä - proteiineja.
   Plussat: Tämä ruokavalio on hyvä niille, jotka eivät halua laskea kaloreita. Alkuvaiheessa painonpudotus voi olla nopeaa.
   Miinukset: Tällä ruokavaliolla ei ole tieteellistä perustaa. Proteiinin ja useiden vitamiinien puute ruokavaliossa voi olla vaarallista. Sivuvaikutuksia ovat ripuli.
   Tohtori Careyn tuomio: 2/10. Tämä on roskatieteellistä ruokavaliota. Vaarallista ja turhaa.

3. Kaalikeittoruokavalio
   Lupaukset: Jopa 4,5 kg viikossa
   Teoria: Ruokavalio perustuu erilaisten kaalikeittojen nauttimiseen. Voit lisätä keittoon salaattia, sieniä tai tomaattimehua. Joskus perunoiden, mehun ja naudanlihan käyttö on sallittua. Voit kuluttaa rajattoman määrän nesteitä.
   Plussat: Erittäin nopea painonpudotus.
   Miinukset: Nälkäinen pyörtyminen, keskittymiskyvyn menetys, huimaus. Vaarallisen alhainen monimutkaisten hiilihydraattien, proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus.
   Tohtori Careyn tuomio on 1/10. Et laihdu, menetät lihasmassaa. Väsyttää itseäsi ja häiritsee luonnollista aineenvaihduntaa.

4. Heinä dieetti
   Lupaukset: Jopa 6,5 ​​kg kuukaudessa.
   Teoria: Ruokavalion perusta on tärkkelyksen ja proteiinien samanaikaisen käytön kielto. Proteiiniaamiainen ja tärkkelyspitoinen lounas. Sinun täytyy syödä enemmän salaattia ja vihanneksia kuin proteiineja ja tärkkelystä. Ei prosessoituja elintarvikkeita tai maitotuotteita.
   Plussat: Nopea painonpudotus. Syöt paljon vihanneksia ja hedelmiä.
   Miinukset: Ristiriitainen käsitys ruokayhdistelmistä. Tästä järjestelmästä puuttuu ravinteita.
   Tohtori Careyn tuomio: 0/10. Tämä on puhdasta hölynpölyä. Ainoa syy laihtumiseen on, jos rajoitat tiettyjen ruokien saantia.

5. Laihdutusmaailma
   Lupaukset: Jopa 6,5 ​​kg 5 viikossa.
   Teoria: Ruokavalio perustuu viikoittaisiin tapaamisiin "johtajan" kanssa, joka päättää, mitä voidaan syödä. Vihreinä päivinä voit syödä pastaa, riisiä, perunoita, papuja ja hedelmiä. Joskus voit syödä kuivattua kalaa ja lihaa. "Punaisina" päivinä ruoan tulee sisältää runsaasti proteiineja. Siellä on myös luettelo elintarvikkeista, joita voit syödä minä päivänä tahansa.
   Plussat: Et jää nälkäiseksi.
   Miinukset: Ajatus "vihreistä" ja "punaisista" päivistä voi olla vaarallinen terveydelle.
   Tohtori Careyn tuomio: 5/10. Tälle ruokavaliolle ei ole tieteellistä perustaa. Noudatat typeriä ja merkityksettömiä neuvoja.

6. Rosemary Conley -ruokavalio
   Lupaukset: 1 kiloon asti