아침 식사, 먹을까 말까

아침을 거르거나 커피 한 잔만 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각한다면 심각한 착각에 빠진 것입니다. 이는 아침 식사를 하지 못한 신체에 대략적으로 일어나는 일입니다. 간은 밤새도록 전날 공급된 설탕을 조용히 신체에 공급합니다. 그것은 보통 10시간 동안 지속되며, 그 이후에는 그녀는 조심스러워지고 더 많은 시간을 기다립니다. 보충제가 없으면 설탕이 다시 귀중한 근육에서 흘러나오기 시작합니다.

이 과정은 음식 냄새를 맡거나 음식을 본 후 곧 먹게 되면 중지됩니다(뇌는 간이 약간 인내심을 가지도록 설득합니다).
그러나 아침을 먹지 않으면 간은 비상 모드로 작동하고 마침내 무언가를 먹으면 혈당 수치가 급격하게 올라가고 많은 양의 인슐린이 생성되며 먹은 것 중 상당 부분이 "에 저장됩니다. 예비”를 선택하여 이 비상 모드가 다시는 반복되지 않도록 했습니다. 그러니 건강한 아침 식사를 하세요. 특히 오후 6시 이후에 식사를 하지 않았다면 더욱 그렇습니다.

참고: 일 때문에 아주 일찍 일어나야 한다면 반대로 풍성한 아침 식사는 아무런 유익도 주지 못할 것입니다. 이 경우에는 요구르트 등을 먹거나 우유 한 잔을 마시고 나중에 "두 번째 아침 식사"를 준비하는 것이 좋습니다.