早餐，吃还是不吃

如果您认为不吃早餐或只喝一杯咖啡可以帮助减肥，那么您就被严重欺骗了。这与不吃早餐的身体所发生的情况大致相同：肝脏整夜都在悄悄地为身体提供前一天提供的糖分。通常会持续10个小时，之后她会变得警惕并等待更多；如果没有补充，糖分就会再次从宝贵的肌肉中开始流动。

一旦你闻到食物的味道，或者看到食物并马上要吃它，这个过程就会停止（大脑说服肝脏稍微耐心一点）。
但如果你没吃早餐，肝脏就会进入紧急模式，当你终于吃东西时，你的血糖水平会急剧上升，产生大量胰岛素，而你吃的东西中，有很大一部分会“储存在体内”。保留”，这样这种非常紧急的模式就不再重复。因此，要吃一顿健康的早餐，尤其是如果您在下午 6 点之后还没有吃东西的话。

注意：如果你因为工作不得不起得很早，那么丰富的早餐反而不会带来任何好处；在这种情况下，最好吃点东西，比如酸奶，或者喝一杯牛奶，然后再安排“第二份早餐”。