현미 클렌징 다이어트

"현미" 다이어트는 현미와 야채 국물 섭취를 기반으로 한 부드러운 단일 다이어트입니다. 몸의 노폐물과 독소를 정화하고 장 기능을 정상화하며 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

아침에는 미네랄 워터나 허브차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이는 신장과 내장의 기능을 자극합니다.

낮에는 다음을 먹어야 합니다:

1. 삶은 현미 180g
2. 과일 또는 말린 과일 100g
3. 야채 300-400g
4. 1 큰술. 정제되지 않은 올리브 오일
5. 천연 샐러드 식초 약간

야채육수를 준비하려면 물 1리터에 각종 야채 300g을 넣고 30분 정도 끓여주세요. 마지막에 녹색을 추가하십시오.

올리브 오일만 드레싱으로 사용됩니다.

이번주 샘플 메뉴:

월요일
아침 식사: 사과, 레몬 껍질을 곁들인 밥
점심: 야채 국물, 양파 샐러드, 허브와 버터를 곁들인 밥
저녁: 국물, 밥과 당근, 호박

화요일
아침 식사: 오렌지, 풍미와 사워 크림을 곁들인 밥
점심: 야채와 밥을 넣은 국물
저녁 : 동일

수요일
아침 식사: 사과, 계피를 곁들인 밥
점심 : 국물, 오이 샐러드, 버섯 밥
저녁 : 국물, 브로콜리를 곁들인 밥

등.

다이어트 기간은 3일에서 2주 정도 입니다. 점차적으로 밖으로 나가야 하며, 3~5일에 걸쳐 시리얼과 야채를 더 많이 섭취해야 합니다.

식사 사이에 물, 차, 주스 등 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

현미 다이어트는 몸을 잘 정화하고 소화를 개선합니다. 그러나 오랫동안 고수해서는 안됩니다. 단백질과 지방의 균형이 불균형합니다. 하지만 단기 다이어트로 탁월한 치유 효과를 발휘합니다.