玄米クレンズダイエット

「玄米」ダイエットは、玄米と野菜スープの摂取に基づいた穏やかなモノダイエットです。体内の老廃物や毒素を浄化し、腸の機能を正常化し、代謝を改善します。

朝、一杯のミネラルウォーターまたはハーブティーを飲むことをお勧めします。これは腎臓と腸の機能を刺激します。

日中は次のものを食べる必要があります。

1. 玄米ご飯 180g
2. フルーツまたはドライフルーツ 100g
3. 野菜 300～400g
4. 大さじ1未精製のオリーブオイル
5. 天然サラダ酢少々

野菜スープを作るには、300 gのさまざまな野菜を1リットルの水で約30分間煮ます。最後に野菜を加えます。

ドレッシングにはオリーブオイルのみを使用。

今週のメニュー例:

月曜日
朝食：リンゴ、レモンの皮を添えたご飯
昼食：野菜スープ、玉ねぎのサラダ、ハーブとバターの入ったご飯
夕食：スープ、ニンジンとズッキーニの入ったご飯

火曜日
朝食：オレンジ、ゼストライス、サワークリーム
昼食：野菜とご飯のスープ
夕食：同様

水曜日
朝食：リンゴ、シナモンライス
昼食：スープ、キュウリのサラダ、キノコ入りご飯
夕食：スープ、ブロッコリー入りご飯

等。

ダイエット期間は3日から2週間程度です。徐々に外出し、3〜5日間かけてより多くの穀物や野菜を食べる必要があります。

食事の間に水、お茶、ジュースなどの水分をたくさん飲むことが重要です。これは毒素の除去に役立ちます。食物繊維が豊富な食品を摂取することもお勧めします。

玄米食は体をよく浄化し、消化を改善します。ただし、タンパク質と脂肪のバランスが崩れているため、長期間服用しないでください。しかし、短期的なダイエットとしては優れた治癒効果をもたらします。