Ruskean riisin puhdistava ruokavalio

”Brown Rice” -ruokavalio on lempeä yksiruokavalio, joka perustuu ruskean riisin ja kasvisliemien kulutukseen. Se auttaa puhdistamaan kehon jätteistä ja myrkkyistä, normalisoi suoliston toimintaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Aamulla on suositeltavaa juoda lasillinen kivennäisvettä tai yrttiteetä - tämä stimuloi munuaisten ja suoliston toimintaa.

Päivän aikana sinun tulee syödä:

1. 180 g keitettyä ruskeaa riisiä
2. 100 g hedelmää tai kuivattua hedelmää
3. 300-400 g vihanneksia
4. 1 rkl. puhdistamaton oliiviöljy
5. vähän luonnollista salaattietikkaa

Kasvisliemen valmistamiseksi keitä 300 g erilaisia ​​vihanneksia litrassa vettä noin 30 minuuttia. Lisää lopuksi vihreät.

Kastikkeena käytetään vain oliiviöljyä.

Viikon mallimenu:

maanantai
Aamiainen: omena, riisi sitruunankuorella
Lounas: kasvisliemi, salaatti sipulilla, riisi yrteillä ja voita
Illallinen: liemi, riisi porkkanoilla ja kesäkurpitsalla

tiistai
Aamiainen: appelsiini, riisi kuorella ja smetana
Lounas: kasvisten ja riisin kera
Illallinen: sama

keskiviikko
Aamiainen: omena, riisi kanelilla
Lounas: liemi, kurkkusalaatti, riisi sienillä
Illallinen: liemi, riisi parsakaalilla

Jne.

Ruokavalion kesto on 3 päivästä 2 viikkoon. Sinun täytyy mennä ulos vähitellen, syödä enemmän viljaa ja vihanneksia 3-5 päivän aikana.

On tärkeää juoda runsaasti nesteitä aterioiden välillä - vettä, teetä, mehuja. Tämä auttaa poistamaan myrkkyjä. On myös suositeltavaa syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.

Ruskea riisi -ruokavalio puhdistaa kehon hyvin ja parantaa ruoansulatusta. Sinun ei kuitenkaan pidä kiinni siitä pitkään - se on epätasapainossa proteiinien ja rasvojen suhteen. Mutta lyhytaikaisena ruokavaliona se antaa erinomaisen parantavan vaikutuksen.