"Brown Rice"-dieten är en mild mono-diet baserad på konsumtion av brunt ris och grönsaksbuljonger. Det hjälper till att rena kroppen från avfall och gifter, normalisera tarmfunktionen och förbättra ämnesomsättningen.
På morgonen rekommenderas det att dricka ett glas mineralvatten eller örtte - detta stimulerar funktionen hos njurarna och tarmarna.
Under dagen behöver du äta:
- 180 g kokt brunt ris
- 100 g frukt eller torkad frukt
- 300-400 g grönsaker
- 1 msk. oraffinerad olivolja
- lite naturlig salladsvinäger
För att förbereda grönsaksbuljong, koka 300 g olika grönsaker i 1 liter vatten i cirka 30 minuter. I slutet, lägg till gröna.
Endast olivolja används som dressing.
Exempelmeny för veckan:
måndag
Frukost: äpple, ris med citronskal
Lunch: grönsaksbuljong, sallad med lök, ris med örter och smör
Middag: buljong, ris med morötter och zucchini
tisdag
Frukost: apelsin, ris med zest och gräddfil
Lunch: buljong med grönsaker och ris
Middag: samma sak
onsdag
Frukost: äpple, ris med kanel
Lunch: buljong, gurksallad, ris med svamp
Middag: buljong, ris med broccoli
Etc.
Dietens varaktighet är från 3 dagar till 2 veckor. Du måste gå ut gradvis, äta mer spannmål och grönsaker under 3-5 dagar.
Det är viktigt att dricka mycket vätska mellan måltiderna – vatten, te, juice. Detta hjälper till att eliminera gifter. Det rekommenderas också att konsumera mat som är rik på fiber.
Brunrisdieten renar kroppen väl och förbättrar matsmältningen. Du bör dock inte hålla dig till det länge - det är obalanserat i proteiner och fetter. Men som korttidsdiet ger den en utmärkt läkande effekt.