건강한 식습관: 호박씨의 유익한 특성

건강한 식습관: 호박씨의 유익한 특성

추운 계절에는 우리 몸에는 특히 영양분이 필요합니다. 그러나 가을은 멋진 제품인 호박으로 우리를 기쁘게합니다. 호박씨는 여성의 건강에 매우 유익합니다. 호박씨에는 필수 미네랄, 비타민 및 항산화 물질이 농축되어 있습니다. 영양학자이자 우크라이나 영양사 협회 회원인 O. Skitalinskaya는 호박씨 섭취가 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지에 대해 이야기합니다.

건강한 칼로리

바삭바삭하고 맛있는 호박씨에는 100g당 약 560칼로리의 많은 칼로리가 포함되어 있지만 이는 건강한 칼로리이므로 고품질의 단백질과 지방을 제공합니다. 종자 지방에는 다중 불포화 지방산(오메가-6, 오메가-3 계열)의 혼합물이 포함되어 있으며 혈액 내 "나쁜" 콜레스테롤 양을 줄이고 "좋은" 콜레스테롤을 증가시킵니다. 풍부한 다중 불포화 지방산은 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 심장 마비의 발병을 예방하는 지중해 식단의 특징입니다.

피부, 머리카락, 손톱의 젊음과 건강

자외선, 먼지, 오염된 공기는 피부의 노화 과정을 가속화시키는 것으로 알려져 있습니다. 피부 세포의 막은 공격적인 활성산소에 의해 손상되어 칙칙해 보이고 천천히 회복됩니다. 호박씨에 풍부한 항산화 셀레늄은 세포 보호, 고품질 재생 및 고밀도를 제공합니다. 고도불포화지방산과 칼륨이 피부 속부터 수분을 공급해 피부를 매끄럽고 탄력있게 가꾸어주며 붉은기와 부기를 완화시키고 노화를 늦춰줍니다. 호박씨는 건조한 두피, 칙칙하고 갈라진 머리카락, 부서지기 쉬운 손톱의 치료를 효과적으로 보완합니다. 불포화 지방산, 아연, 비타민 A 및 E의 복합체는 방해받은 과정을 정상화하고 머리카락과 손톱의 좋은 상태를 회복시킵니다.

우울증 치료법

호박씨는 아미노산 L-트립토판과 글루타민산의 공급원입니다. 이 아미노산은 효과적으로 스트레스와 싸우고 불안과 신경 흥분을 완화합니다. 트립토판은 밤에 숙면을 보장하는 멜라토닌 호르몬의 합성에 영향을 미칩니다. 트립토판은 "행복 호르몬"인 세로토닌 생산에도 필요합니다. 그리고 글루타민은 아미노산 페닐알라닌 및 글리신과 함께 신경계 상태, 기억력, 기분을 개선하고 효율성을 높이며 피로와 우울증을 제거하는 데 도움이 됩니다. 호박씨를 정기적으로 섭취하면 기억력이 향상되고 신체적, 정신적 성능이 향상되고 긴장과 피로가 사라집니다.

호박씨는 맛있는 음식일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데에도 유용한 제품입니다. 이들의 유익한 특성은 여성의 건강, 피부, 모발 및 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다중 불포화 지방산, 비타민 및 미네랄이 풍부한 호박씨는 건강한 식단에 탁월한 첨가물입니다.

호박씨의 섭취는 적당량을 준수하면서 다양한 식단에 포함되어야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 가장 큰 건강상의 이점을 얻으려면 볶지 않고 소금을 넣지 않은 씨앗을 선택하는 것이 좋습니다. 맛있게 드시고 건강한 생활 방식을 즐겨보세요!