계란 다이어트로 체중 감량하는 방법

신체에 대한 불만은 아름다운 옷을 입을 수 없다는 사실뿐만 아니라 심리적 문제로 이어집니다. 계란 다이어트는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

계란 식단은 식단이 매우 부족하기 때문에 엄격한 것으로 간주됩니다. 처음 2주 동안은 계란을 식단의 기본으로 삼다가 그 이후에는 메뉴의 단백질 양이 줄어들고 주로 식물성 식단이 됩니다.

계란 다이어트의 모든 규칙을 따르면 4주 안에 10-15kg을 감량할 수 있습니다. 게다가 첫 2주 동안 아침 식사는 항상 계란 2개와 감귤류 반 개로 구성됩니다. 점심 식사 - 살코기와 야채 샐러드. 저녁 식사 - 다시 계란 두 개와 샐러드. 소금, 설탕, 지방을 사용하지 않는 것이 중요합니다.

세 번째와 네 번째 주에는 식단에서 계란이 사라집니다. 대신 - 야채, 과일, 살코기 및 생선. 수량에는 제한이 없습니다.

다이어트 중에는 하루 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 무가당 커피(1컵)와 설탕이 들어가지 않은 허브티도 허용됩니다.

계란 다이어트는 계란을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 탄수화물 함량이 낮기 때문에 두통과 기분 저하를 유발할 수 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하세요.