스웨덴 식단: 메뉴

스웨덴은 단 것을 좋아하는 사람들에게 천국입니다. 스웨덴 사람들은 청어와 된장까지 달게 만드는 데 성공한다고 합니다. 당연히 현지 영양학자들이 그들을 위해 일을 하고 있습니다. 인기 있는 스웨덴 다이어트 "해피 위크(Happy Week)"는 7일 동안 설계되었으며 신진대사를 정상화하여 체중 감량을 촉진하는 것을 목표로 합니다.

메밀, 우유, 감자, 과일 및 채소에 중점을 두어야하며 계란, 생선 및 고기에는 덜주의를 기울여야합니다. 고기나 닭고기는 같은 무게의 생선이나 미트볼로 대체 가능합니다. 다이어트는 몇 주 동안 연속적으로 적용될 수 있습니다. 느리지만 안정적인 체중 감량을 보장합니다.

1일차. 아침 식사: 우유 한 잔, 메밀죽과 물. 점심: 치즈 100g, 토마토와 양파를 곁들인 고추 샐러드, 차 대신 따뜻한 우유 한 잔. 저녁: 감자 3개, 사워 크림을 곁들인 삶은 사탕무 200g, 빵 한 조각.

2일차. 아침 식사: 우유 한 잔, 메밀죽과 물. 점심: 삶은 생선 250g, 감자 2개, 식물성 기름을 곁들인 녹색 잎 샐러드. 저녁: 양파, 허브, 식물성 기름을 곁들인 양배추 샐러드 200g, 완숙 계란 1-2개, 우유 한 잔.

3일차. 아침 식사: 우유 한 잔, 치즈 60g, 빵 한 조각. 점심: 프라이드 치킨 필레 250g, 생 야채 샐러드 100g, 사과 주스 한 잔. 저녁: 으깬 감자 150g, 치즈 80g, 빵 한 조각, 우유 한 잔.

4일차. 아침 식사: 사과 주스 한 잔, 빵 2조각. 점심 : 메밀 죽 100g, 삶은 고기 작은 조각, 사과 또는 오렌지 150-200g. 저녁: 쌀 100g, 토마토 150g, 식물성 기름을 곁들인 양파 샐러드, 우유 한 잔.

5일차. 아침 식사: 요구르트 한 잔과 오렌지 한 개. 점심: 삶은 감자 100g을 곁들인 고기 커틀릿, 차 한 잔. 저녁: 딸기 또는 오렌지 150g, 추가 과일 200g, 사과 주스 한 잔.

6일차. 아침 식사: 우유 한 잔, 메밀죽 200g과 물. 점심: 삶은 감자 150g, 삶은 고기 150g, 사과, 오렌지. 저녁: 삶은 쌀 200g, 오이, 녹색 피망, 양파를 곁들인 양배추 샐러드 200g, 기름을 곁들입니다.

7일차. 아침 식사: 우유 한 잔과 밥 150g. 점심: 삶거나 튀긴 생선 200g, 삶은 감자 100g, 사과, 오렌지, 오렌지 주스 한 잔. 저녁: 작은 갈비, 생야채 샐러드, 검은 빵 한 조각, 사과, 사과 주스 한 잔.