Jakie korzyści daje deska dla duszy i ciała?

Deska to jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń. Na pierwszy rzut oka nie ma w tym nic skomplikowanego i wydaje się, że „unoszenie się” w powietrzu nie wymaga żadnego wysiłku. Regularne wykonywanie ćwiczeń nie ma sensu. Jednak tak naprawdę deska przynosi ogromne korzyści dla organizmu. Który? Przeczytaj nasz materiał.

Ćwiczenie deski, choć na pierwszy rzut oka łatwe do wykonania, w rzeczywistości wymaga dużego wysiłku. W końcu „wiszenie” we właściwej pozycji, prawidłowe trzymanie pleców i napinanie nóg nie jest takie proste. A żeby tak stać przez dwie minuty, trzeba mieć wytrzymałość. Jeśli będziesz regularnie wykonywać deskę, już po trzech tygodniach zobaczysz prawdziwe rezultaty.

Rozwój wytrzymałości

Deska rozwija wytrzymałość. A w ciągu miesiąca będziesz w stanie z łatwością wytrzymać bardziej złożone obciążenia niż wcześniej. Faktem jest, że deska oddziałuje na mięśnie ramion, pleców, brzucha i nóg, ucząc ich utrzymywania w napięciu. To świetny trening wytrzymałościowy.

Jeśli uprawiasz jakiś inny sport lub ćwiczysz na siłowni, zauważysz, że Twoje ciało może wznieść się na wyższy poziom i tam, gdzie miesiąc temu byś się poddał, teraz już się nie poddajesz.

Oprócz pozytywnych aspektów wytrzymałościowych, deska wzmacnia również układ odpornościowy. W rzeczywistości te dwa procesy są ze sobą ściśle powiązane. W końcu im większą wytrzymałość ma organizm, tym silniejsza jest jego odporność. Z tego powodu sportowcy rzadko chorują.

Wzmocnienie i elastyczność mięśni

Regularny deskowanie wzmacnia mięśnie. Ogólnie rzecz biorąc, obciążenie statyczne czyni je pięknymi i mocnymi. Tak, nie kołyszą się tak jak podczas treningu siłowego, ale mimo to mięśnie stają się twarde i wyróżniają się na ciele.

Deska szczególnie dobrze wzmacnia mięśnie pleców, brzucha i pośladków. Jeśli mówimy o efekcie wizualnym, już po miesiącu treningu zauważysz bardziej równomierną postawę oraz poczujesz jędrność pośladków i brzucha. Twoje nogi również będą dobrze wzmocnione.

Deska pozytywnie wpływa na rozwój elastyczności. W szczególności dobrze działa na obręcz barkową i odcinek lędźwiowy. Oczywiście, robiąc deskę, nie zostaniesz gimnastyczką ani baletnicą, ale łatwo możesz stać się bardziej aktywny.

Deska bardzo dobrze rozciąga ścięgna podkolanowe, dzięki czemu nogi stają się bardziej elastyczne. Deskę szczególnie dobrze sprawdzają się osoby, które chcą wykonywać szpagaty podłużne, ale nie mają pełnego wyprostu w kolanach. Po kilku miesiącach treningu problem ten zniknie.

Aspekt psychologiczny

Ćwiczenie z deską pomaga złagodzić stres. Brzmi nierealistycznie, prawda? Chociaż w rzeczywistości jest to prawdą. Tak więc w ciągu dnia mięśnie twardnieją i powodują uczucie stresu. Niekoniecznie jest to jakiś dyskomfort fizyczny – możesz nie odczuwać niczego poza ogólnym zmęczeniem. Deska rozciąga mięśnie tułowia, przywracając je do komfortowego stanu: zmęczenie opuszcza ciało i czujesz się odnowiony.

Ponadto eksperci twierdzą, że deska uspokaja mózg, a nawet może wyprowadzić Cię z depresji poprzez wzmocnienie mięśni tułowia i zwiększenie krążenia krwi.

Ćwiczenie deski przyszło do świata fitnessu z jogi. Starożytni praktykujący robili to, aby usunąć wszelkie myśli z głowy, zrelaksować się i nastawić na pozytyw.