О, эти ненавистные килограммы!!! Худеем к отпуску с умом

Кому не знакомо это смешанное чувство радости от долгожданного отпуска и огорчения от необходимости оголять не идеальную фигуру?! И даже если вам не надо худеть в целом, то ненужный жир всегда найдется. Отпуск... Как мы ждем его в течение года! А с его приближением буквально считаем дни, так уже нестерпимо хочется вырваться из ежедневного круга суеты, забот, обязанностей, проблем вечных как мир и чувства долга перед всеми, кроме себя. Это самое ужасное, что на себя, как правило, не остается ни времени, ни сил. И только в преддверии отпуска что-то внутри перещелкивает, вспоминаешь, что ты женщина, а не только мать-жена-сотрудница и начинаешь думать о себе.

Может, купить себе что-то новенькое?! Может, прическу изменить?! А, может, волосы в новый цвет покрасить?! Но все эти желания легко осуществимы. А вот лишние килограммы... Желание убрать лишний жир - это самое сильное и самое трудноосуществимое из всех предотпускных желаний. Диеты, голодание, чаи для похудения, жиросжигающие таблетки, обертывания, протеиновые коктейли, антицеллюлитный массаж...

Мало того, все суперэффективные методы похудения настолько изнурительны и небезопасны, что впору сто раз подумать прежде, чем их использовать. И все-таки привести себя в форму перед отпуском возможно безопасным путем, если:

1. посмотреть на проблему с точки зрения основополагающих причин
2. изменить свои жизненные установки с учетом сезона года, т.е. лета
3. действовать комплексно

Летом худеть легче

Все знают, в чем эффективность для похудения бани и сауны, а также изнурительных тренировок – в активном кровообращении и потоотделение. Говорят за один сеанс можно потерять 1-2 кг! Ну, так значит лето, а именно высокие летние температуры и показатели влажности, просто созданы для похудения. Только это еще и природные, т.е. естественные факторы, которые, к слову, должны гармонично восприниматься человеческим организмом.

Создайте себе положительный настрой на лето. Скажите себе: "Жара – это хорошо, это полезно, это необходимый сезон года. Я принимаю жару, я люблю жару. Жара – не враг мой, а мой помощник". От того, что вы думаете, начинаются все ваши физические ощущения.

Не старайтесь отсидеться в помещении с кондиционером, а лучше помогите своему организму жить в жаре, не изнывая от нее. Способы всем хорошо известны: пейте достаточно жидкости, не ешьте тяжелую пищу, носите одежду и обувь из натуральных материалов, позаботьтесь о свежем воздухе в помещении, обеспечьте себе полноценный 8-часовой сон летом, сместите часы бодрствования в пользу утренних часов.

Волшебная сила воды

Вода – основа жизнедеятельности нашего организма. Но летом ее значение еще актуальнее. Если в другое время года достаточно выпивать 1-1,5 л воды, то летом эту норму надо увеличить до 3 л. Причем, именно чистой воды, а не вообще всех жидкостей. Вода усиливает все обменные процессы, в которые входит и сжигание жиров, и вывод токсинов, и нормализация функции пищеварения. Достаточное потребление воды также способствует уменьшению аппетита. Ведь чувство голода определяется "пустотой" в желудке. Желудок, заполненный водой, не требователен к лишней пище.

И, наконец, водные процедуры. Летом это не просто дань гигиене. Это необходимость для восстановления водного баланса, а как следствие - для хорошего самочувствия в жару. Я знаю, что многие женщины не гнушаются в течение летнего рабочего дня совершать мини-омовения в туалетных комнатах. А одна моя знакомая замораживает на работе лед и в течение дня делает "ледяные обтирания". Как говорится, "красота требует жертв".

Рецепт похудения получается довольно простой: пейте, потейте, мойтесь – и сжигание калорий будет проходить на высшем уровне.

Двигаться проще, чем не есть

Это известная аксиома: похудение происходит тогда, когда энергии сжигается больше