О, ці ненависні кілограми! Худнемо до відпустки з розумом

Кому не знайоме це змішане почуття радості від довгоочікуваної відпустки та прикрості від необхідності оголювати не ідеальну фігуру?! І навіть якщо вам не треба худнути загалом, то непотрібний жир завжди знайдеться. Відпустка... Як ми чекаємо її протягом року! А з його наближенням буквально рахуємо дні, так уже нестерпно хочеться вирватися зі щоденного кола суєти, турбот, обов'язків, проблем вічних як світ та почуття обов'язку перед усіма, окрім себе. Це найжахливіше, що він, як правило, не залишається ні часу, ні сил. І тільки напередодні відпустки щось усередині переклацає, згадуєш, що ти жінка, а не тільки мати-дружина-співробітниця і починаєш думати про себе.

Може, купити собі щось новеньке? Може, зачіску змінити? А, може, волосся у новий колір пофарбувати?! Але всі ці бажання легко можна здійснити. А ось зайві кілограми... Бажання прибрати зайвий жир - це найсильніше і найздійсненне з усіх передвідпускних бажань. Дієти, голодування, чаї для схуднення, жироспалюючі таблетки, обгортання, протеїнові коктейлі, антицелюлітний масаж.

Мало того, всі суперефективні методи схуднення настільки виснажливі і небезпечні, що можна сто разів подумати перш, ніж їх використовувати. І все-таки привести себе у форму перед відпусткою можливо безпечним шляхом, якщо:

1. подивитися на проблему з погляду основних причин
2. змінити життєві установки з урахуванням сезону року, тобто. літа
3. діяти комплексно

Влітку худнути легше

Всі знають, у чому ефективність для схуднення лазні та сауни, а також виснажливих тренувань – в активному кровообігу та потовиділенні. Говорять за один сеанс можна втратити 1-2 кг! Ну, отже, літо, а саме високі літні температури та показники вологості, просто створені для схуднення. Тільки це і природні, тобто. природні чинники, які, до речі, повинні гармонійно сприйматися людським організмом.

Створіть собі позитивний настрій на літо. Скажіть собі: "Спека - це добре, це корисно, це необхідний сезон року. Я приймаю спеку, я люблю спеку. Спека - не ворог мій, а мій помічник". Від того, що ви думаєте, починаються усі ваші фізичні відчуття.

Не намагайтеся відсидітися в приміщенні з кондиціонером, а краще допоможіть своєму організму жити в спеку, не знемагаючи від неї. Способи всім добре відомі: пийте достатньо рідини, не їжте важку їжу, носите одяг та взуття з натуральних матеріалів, подбайте про свіже повітря в приміщенні, забезпечте собі повноцінний 8-годинний сон влітку, перемістіть години неспання на користь ранкового годинника.

Чарівна сила води

Вода – основа життєдіяльності нашого організму. Але влітку її значення ще актуальніше. Якщо в іншу пору року достатньо випивати 1-1,5 л води, то влітку цю норму треба збільшити до 3 л. Причому саме чистої води, а не взагалі всіх рідин. Вода посилює всі обмінні процеси, до яких входить спалювання жирів, і виведення токсинів, і нормалізація функції травлення. Достатнє споживання води також сприяє зменшенню апетиту. Адже почуття голоду визначається "порожнечею" у шлунку. Шлунок, заповнений водою, не вимогливий до зайвої їжі.

І, зрештою, водні процедури. Влітку це не просто данина гігієні. Це необхідність для відновлення водного балансу, а як наслідок – для гарного самопочуття у спеку. Я знаю, що багато жінок не гребують протягом літнього робочого дня здійснювати міні-обмивання в туалетних кімнатах. А одна моя знайома заморожує на роботі лід і протягом дня робить "крижані обтирання". Як кажуть, "краса вимагає жертв".

Рецепт схуднення виходить досить простий: пийте, потійте, мийтеся - спалювання калорій буде проходити на найвищому рівні.

Рухатися простіше, ніж немає

Це відома аксіома: схуднення відбувається тоді, коли енергії спалюється більше