Ah, o nefret edilen kilogramlar!!! Tatil için akıllıca kilo verin

Uzun zamandır beklenen bir tatilden gelen bu karışık neşe duygusunu ve ideal olmayan bir figürü ortaya çıkarmak zorunda kalmanın acısını kim bilmez?! Ve genel olarak kilo vermenize gerek olmasa bile, her zaman gereksiz yağlar olacaktır. Tatil... Yıl boyunca bunu nasıl da sabırsızlıkla bekliyoruz! Ve yaklaşırken, kelimenin tam anlamıyla günleri sayıyoruz, zaten dayanılmaz bir şekilde günlük kibir, endişeler, sorumluluklar, dünya kadar sonsuz sorunlar ve kendimiz dışında herkese karşı görev duygusundan kurtulmak istiyoruz. Bu en kötü şey, kural olarak kendinize ne zaman ne de enerji kalıyor. Ve ancak tatilin arifesinde, içinizde bir şeyler tıklar, sadece bir anne, eş, çalışan değil, bir kadın olduğunuzu hatırlarsınız ve kendiniz hakkında düşünmeye başlarsınız.

Belki kendine yeni bir şey alırsın? Belki saç stilini değiştirebilirsin? Ya da belki saçınızı yeni bir renge boyarsınız? Ancak tüm bu arzular kolayca yerine getirilir. Ama fazla kilolar... Fazla yağı giderme arzusu, tüm tatil öncesi arzular arasında en güçlü ve elde edilmesi en zor olanıdır. Diyetler, oruç, zayıflama çayları, yağ yakıcı haplar, vücut maskeleri, protein karışımları, selülit önleyici masajlar...

Üstelik tüm süper etkili kilo verme yöntemleri o kadar yorucu ve güvensiz ki, bunları kullanmadan önce yüzlerce kez düşünmenin zamanı geldi. Yine de aşağıdaki durumlarda tatilinizden önce güvenli bir şekilde forma girmeniz mümkündür:

1. Soruna altta yatan nedenler açısından bakmak
2. yılın mevsimini dikkate alarak yaşam tutumlarınızı değiştirin; yaz
3. kapsamlı hareket etmek

Yaz aylarında kilo vermek daha kolay

Herkes banyo ve saunaların kilo vermede neden etkili olduğunu ve yorucu egzersizlerin (aktif kan dolaşımı ve terleme) neden olduğunu bilir. Tek seansta 1-2 kilo verebilirsiniz diyorlar! Bu, yaz mevsiminin, yani yüksek yaz sıcaklıklarının ve nem seviyelerinin sadece kilo vermek için yaratıldığı anlamına gelir. Ancak bunlar da doğaldır, yani. Bu arada, insan vücudu tarafından uyumlu bir şekilde algılanması gereken doğal faktörler.

Yaz için kendinize olumlu bir bakış açısı kazandırın. Kendinize şunu söyleyin: "Sıcak iyidir, faydalıdır, yılın gerekli mevsimidir. Sıcağı kabul ediyorum, sıcağı seviyorum. Isı benim düşmanım değil, yardımcımdır." Düşündüğünüz şey tüm fiziksel hislerinizi başlatır.

Klimalı bir odada oturmaya çalışmayın, bunun yerine vücudunuzun bunalmadan sıcakta yaşamasına yardımcı olun. Yöntemler herkes tarafından çok iyi biliniyor: Yeterince sıvı tüketin, ağır yiyecekler yemeyin, doğal malzemelerden yapılmış kıyafet ve ayakkabılar giyin, iç mekanda temiz havaya dikkat edin, yazın kendinize tam 8 saatlik bir uyku sağlayın, uyanma saatlerinizi değiştirin. sabah saatleri lehine.

Suyun büyülü gücü

Su vücudumuzun yaşamının temelidir. Ancak yaz aylarında önemi daha da anlamlıdır. Yılın diğer zamanlarında 1-1,5 litre su içmek yeterliyse yaz aylarında bu normun 3 litreye çıkarılması gerekir. Üstelik saf sudur ve genel olarak tüm sıvılar değildir. Su, yağ yakımı, toksinlerin uzaklaştırılması ve sindirim fonksiyonunun normalleştirilmesi dahil olmak üzere tüm metabolik süreçleri geliştirir. Yeterli su alımı iştahın azalmasına da yardımcı olur. Sonuçta açlık hissini midedeki “boşluk” belirliyor. Suyla dolu bir mide fazla yemek istemez.

Ve son olarak su prosedürleri. Yaz aylarında bu sadece hijyene verilen bir övgü değildir. Bu, su dengesinin yeniden sağlanması ve bunun sonucunda sıcakta kendinizi iyi hissetmeniz için bir zorunluluktur. Yaz aylarında birçok kadının tuvalet odalarında mini abdest almaktan çekinmediğini biliyorum. Arkadaşlarımdan biri iş yerinde buzu donduruyor ve gün içinde "buz masajı" yapıyor. Dedikleri gibi, "güzellik fedakarlık gerektirir."

Kilo vermenin tarifi oldukça basit: iç, terle, yıka - ve kalori yakma en üst seviyede olacak.

Hareket etmek yemek yememekten daha kolaydır

Bu iyi bilinen bir aksiyomdur: daha fazla enerji yakıldığında kilo kaybı gerçekleşir