Ех, тези омразни килограми!!! Разумно отслабване за празниците

Кой не познава това смесено чувство на радост от дългоочакваната ваканция и мъка от това, че трябва да изложи не толкова идеална фигура?! И дори ако не е нужно да отслабвате като цяло, винаги ще има ненужни мазнини. Ваканция... С какво нетърпение я очакваме през цялата година! А с наближаването му буквално броим дните, вече нетърпимо ни се иска да се измъкнем от ежедневния кръг на суета, тревоги, отговорности, вечни като света проблеми и чувство за дълг към всички, освен към себе си. Това е най-лошото нещо, че по правило не остава време или енергия за себе си. И едва в навечерието на ваканцията нещо щраква отвътре, спомняте си, че сте жена, а не просто майка, съпруга, служител и започвате да мислите за себе си.

Може би си купете нещо ново?! Може би смени прическата си?! Или може би боядисайте косата си в нов цвят?! Но всички тези желания се изпълняват лесно. Но излишните килограми... Желанието за премахване на излишните мазнини е най-силното и трудно постижимо от всички предваканционни желания. Диети, гладуване, чайове за отслабване, хапчета за изгаряне на мазнини, обвивки, протеинови шейкове, антицелулитен масаж...

Освен това всички супер ефективни методи за отслабване са толкова изтощителни и опасни, че е време да помислите сто пъти, преди да ги използвате. Все пак е възможно да влезете във форма преди почивката си по безопасен начин, ако:

1. погледнете на проблема от гледна точка на основните причини
2. променете житейските си нагласи, като вземете предвид сезона на годината, т.е. лятото
3. действа комплексно

През лятото е по-лесно да отслабнете

Всеки знае защо баните и сауните са ефективни за отслабване, както и изтощителните тренировки - активно кръвообращение и изпотяване. Казват, че можете да отслабнете с 1-2 кг за една сесия! Е, това означава, че лятото, а именно високите летни температури и нива на влажност, е просто създадено за отслабване. Само те също са естествени, т.е. природни фактори, които, между другото, трябва хармонично да се възприемат от човешкото тяло.

Подарете си положителна перспектива за лятото. Кажете си: "Топлината е добра, тя е полезна, това е необходим сезон на годината. Приемам топлината, обичам топлината. Топлината не е мой враг, а мой помощник." Това, което мислите, започва всичките ви физически усещания.

Не се опитвайте да седнете в климатизирана стая, а по-скоро помогнете на тялото си да живее в жегата, без да се задушава от нея. Методите са добре познати на всички: пийте достатъчно течности, не яжте тежки храни, носете дрехи и обувки от естествени материали, грижете се за чист въздух на закрито, осигурете си пълноценен 8-часов сън през лятото, разместете часовете на бодърстване. в полза на сутрешните часове.

Магическата сила на водата

Водата е в основата на живота на нашето тяло. Но през лятото значението му е още по-актуално. Ако през другото време на годината е достатъчно да пиете 1-1,5 литра вода, то през лятото тази норма трябва да се увеличи до 3 литра. Освен това това е чиста вода, а не всички течности като цяло. Водата подобрява всички метаболитни процеси, които включват изгаряне на мазнини, премахване на токсините и нормализиране на храносмилателната функция. Достатъчният прием на вода също помага за намаляване на апетита. В крайна сметка чувството на глад се определя от „празнотата“ в стомаха. Стомах, пълен с вода, не изисква излишна храна.

И накрая, водни процедури. През лятото това не е просто знак на почит към хигиената. Това е необходимост за възстановяване на водния баланс и в резултат на това да се чувствате добре в жегата. Знам, че много жени не се притесняват да правят мини-миене в тоалетната през летния работен ден. И един от моите приятели замразява лед на работа и прави „разтривки с лед“ през деня. Както се казва, „красотата изисква жертви“.

Рецептата за отслабване е доста проста: пийте, потете се, измийте се - и изгарянето на калории ще бъде на най-високо ниво.

Да се ​​движиш е по-лесно, отколкото да не ядеш

Това е добре известна аксиома: загуба на тегло се получава, когато се изразходва повече енергия