Oh, o nifrət edilən kiloqramlar!!! Tətil üçün ağıllı şəkildə arıqlayın

Çoxdan gözlənilən tətildən gələn bu qarışıq sevinc hissini və idealdan daha az bir fiqurun ifşa edilməsindən yaranan kədəri kim bilməsin?! Ümumiyyətlə arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, həmişə lazımsız yağlar olacaq. Tətil... İl boyu onu necə gözləyirik! Və yaxınlaşdıqca, sözün həqiqi mənasında günləri sayırıq, artıq dözülməz şəkildə gündəlik boşboğazlıq, qayğılar, məsuliyyətlər, dünya kimi əbədi problemlər və özümüzdən başqa hamıya qarşı borc hissi ilə çıxmaq istəyirik. Bu, bir qayda olaraq, özünüz üçün nə vaxt, nə də enerji qalmayan ən pis şeydir. Və yalnız tətil ərəfəsində içəridə bir şey kliklənir, siz yalnız bir ana, həyat yoldaşı, işçi deyil, qadın olduğunuzu xatırlayırsınız və özünüz haqqında düşünməyə başlayırsınız.

Bəlkə özünə yeni bir şey al?! Bəlkə saç düzümünüzü dəyişdirin? Yoxsa saçlarınızı yeni rəngə boyayasınız?! Ancaq bütün bu arzular asanlıqla həyata keçirilir. Ancaq əlavə funtlar... Artıq piyləri çıxarmaq istəyi tətildən əvvəl bütün arzuların ən güclüsü və əldə edilməsi ən çətin olanıdır. Pəhrizlər, oruc tutmaq, arıqlama çayları, yağ yandırıcı həblər, bədən sarğıları, protein kokteylləri, antiselülit masajı...

Üstəlik, arıqlamaq üçün bütün super effektiv üsullar o qədər yorucu və təhlükəlidir ki, onlardan istifadə etməzdən əvvəl yüz dəfə düşünməyin vaxtıdır. Bununla belə, tətildən əvvəl təhlükəsiz formada olmaq mümkündür, əgər:

1. problemə əsas səbəblər nöqteyi-nəzərindən baxın
2. ilin fəslini nəzərə alaraq həyat münasibətlərinizi dəyişdirin, yəni. yay
3. hərtərəfli fəaliyyət göstərin

Yayda arıqlamaq daha asandır

Hamam və saunaların arıqlamaq üçün nə üçün təsirli olduğunu, eləcə də yorucu məşqlər - aktiv qan dövranı və tərləmə hər kəsə məlumdur. Bir seansda 1-2 kq arıqlamaq olar deyirlər! Yaxşı, bu o deməkdir ki, yay, yəni yüksək yay temperaturu və rütubət səviyyəsi sadəcə olaraq arıqlamaq üçün yaradılmışdır. Yalnız bunlar da təbiidir, yəni. təbii amillər, yeri gəlmişkən, insan orqanizmi tərəfindən ahəngdar şəkildə qəbul edilməlidir.

Yay üçün özünüzə pozitiv baxış bəxş edin. Özünüzə deyin: "İstilik yaxşıdır, faydalıdır, ilin lazımlı fəslidir. İstiliyi qəbul edirəm, istini sevirəm. İsti mənim düşmənim deyil, köməkçimdir". Düşündüyünüz şey bütün fiziki hisslərinizdən başlayır.

Kondisionerli bir otaqda oturmağa çalışmayın, əksinə, bədəninizin istidən isitmədən yaşamasına kömək edin. Metodlar hər kəsə yaxşı məlumdur: kifayət qədər maye içmək, ağır qidalar yeməyin, təbii materiallardan hazırlanmış paltar və ayaqqabılar geyinmək, evdə təmiz havaya diqqət yetirmək, yayda 8 saatlıq tam yuxunu təmin etmək, oyaq saatlarınızı dəyişdirmək. səhər saatlarının lehinə.

Suyun sehrli gücü

Su bədənimizin həyatının əsasını təşkil edir. Ancaq yayda onun əhəmiyyəti daha da aktualdır. Əgər ilin digər vaxtlarında 1-1,5 litr su içmək kifayətdirsə, yayda bu norma 3 litrə qədər artırılmalıdır. Üstəlik, təmiz sudur və ümumiyyətlə bütün mayelər deyil. Su yağ yandırmaq, toksinləri çıxarmaq və həzm funksiyasını normallaşdırmaq kimi bütün metabolik prosesləri gücləndirir. Kifayət qədər su qəbulu da iştahı azaltmağa kömək edir. Axı, aclıq hissi mədədəki "boşluq" ilə müəyyən edilir. Su ilə dolu bir mədə artıq yemək tələb etmir.

Və nəhayət, su prosedurları. Yayda bu, yalnız gigiyenaya verilən qiymət deyil. Bu, su balansını bərpa etmək və nəticədə istidə yaxşı hiss etmək üçün bir zərurətdir. Bilirəm ki, bir çox xanımlar yay iş günü ərzində tualetdə mini dəstəmaz almaqdan çəkinmirlər. Dostlarımdan biri işdə buzları dondurur və gün ərzində “buz sürtmələri” edir. Necə deyərlər, “gözəllik qurban tələb edir”.

Arıqlamaq üçün resept olduqca sadədir: içmək, tərləmək, yumaq - və yanan kalorilər ən yüksək səviyyədə olacaq.

Hərəkət yemək yeməməkdən daha asandır

Bu, məlum aksiomadır: kilo itkisi daha çox enerji yandırıldıqda baş verir