Ó, azok az utált kilók!!! Okosan fogyni az ünnepekre

Ki ne ismerné ezt a vegyes érzést: öröm a várva várt nyaralástól és bánat attól, hogy egy kevésbé ideális alakot kell lelepleznie?! És még ha általában nem is kell fogynia, mindig lesz felesleges zsír. Nyaralás... Hogy várjuk egész évben! És közeledve szó szerint számoljuk a napokat, már elviselhetetlenül ki akarunk törni a hiúság, a gondok, a felelősségek, a világhoz hasonló örök problémák és a magunkon kívül mindenki iránti kötelességtudat napi köréből. Ez a legrosszabb, hogy általában nem marad idő vagy energia magadra. És csak a vakáció előestéjén kattan benne valami, eszedbe jut, hogy nő vagy, nem csak anya, feleség, alkalmazott, és elkezdesz magadra gondolni.

Esetleg vegyél magadnak valami újat?! Esetleg változtass a frizurádon?! Vagy esetleg új színre festeni a hajad?! De mindezek a vágyak könnyen teljesülnek. De a plusz kilók... A felesleges zsír eltávolításának vágya a legerősebb és legnehezebben megvalósítható a nyaralás előtti vágyak közül. Diéták, böjt, fogyókúrás teák, zsírégető tabletták, testpakolások, fehérjeturmixok, cellulit elleni masszázs...

Ráadásul a fogyás minden szuperhatékony módszere annyira kimerítő és nem biztonságos, hogy ideje százszor átgondolni, mielőtt használná őket. Mégis biztonságosan formába lendülhet a nyaralás előtt, ha:

1. nézze meg a problémát a kiváltó okok felől
2. változtasson életszemléletén az évszak figyelembevételével, pl. nyár
3. átfogóan járjon el

Nyáron könnyebb a fogyás

Mindenki tudja, hogy a fürdők és a szaunák miért hatékonyak a fogyásban, valamint a kimerítő edzések - aktív vérkeringés és izzadás. Azt mondják, egy alkalom alatt 1-2 kg-ot lehet leadni! Nos, ez azt jelenti, hogy a nyár, nevezetesen a magas nyári hőmérséklet és páratartalom, egyszerűen a fogyáshoz van teremtve. Csak ezek is természetesek, pl. természetes tényezők, amelyeket egyébként az emberi szervezetnek harmonikusan kell érzékelnie.

Adj magadnak pozitív kilátásokat a nyárra. Mondd el magadnak: "A meleg jó, hasznos, az év szükséges évszaka. Elfogadom a meleget, szeretem a meleget. A meleg nem ellenségem, hanem segítőm." Amit gondolsz, az elindítja az összes fizikai érzésedet.

Ne próbálj meg egy légkondicionált szobában ülni, inkább segíts a testednek a hőségben élni anélkül, hogy megfulladna tőle. A módszerek mindenki által ismertek: igyon elegendő folyadékot, ne egyen nehéz ételeket, viseljen természetes anyagból készült ruhát, cipőt, gondoskodjon a friss levegőről, gondoskodjon a nyári teljes 8 órás alvásról, az ébrenléti idő átállítása a délelőtti órák javára.

A víz varázslatos ereje

A víz testünk életének alapja. De nyáron ennek jelentősége még relevánsabb. Ha az év más szakaszaiban elegendő 1-1,5 liter vizet inni, akkor nyáron ezt a normát 3 literre kell növelni. Ráadásul ez tiszta víz, és általában nem minden folyadék. A víz fokozza az összes anyagcsere-folyamatot, beleértve a zsírégetést, a méreganyagok eltávolítását és az emésztőrendszer normalizálását. A megfelelő vízbevitel az étvágyat is csökkenti. Hiszen az éhségérzetet a gyomor „üressége” határozza meg. A vízzel teli gyomor nem igényli a felesleges táplálékot.

És végül a vízi eljárások. Nyáron ez nem csak a higiénia előtti tisztelgés. Ez szükséges a vízháztartás helyreállításához, és ennek eredményeként, hogy jól érezzük magunkat a melegben. Tudom, hogy sok nő habozás nélkül végez minimosdást a WC-ben a nyári munkanapokon. Az egyik barátom pedig jeget fagy le a munkahelyén, és napközben „jeget dörzsöl” csinál. Ahogy mondani szokták: "a szépség áldozatot követel".

A fogyás receptje meglehetősen egyszerű: igyon, izzadjon, mosson - és a kalóriák elégetése a legmagasabb szinten lesz.

Költözni könnyebb, mint nem enni

Ez egy jól ismert axióma: fogyás akkor következik be, ha több energiát éget el