Ach ty nenáviděné kilogramy!!! Hubněte moudře o prázdninách

Kdo by neznal tento smíšený pocit radosti z dlouho očekávané dovolené a smutku z nutnosti vystavovat nepříliš ideální postavu?! A i když obecně nepotřebujete hubnout, vždy tu bude zbytečný tuk. Prázdniny... Jak se na ně celý rok těšíme! A s blížícím se dnem doslova počítáme dny, už se nám nesnesitelně chce vymanit z každodenního kruhu marnivosti, starostí, povinností, problémů věčných jako svět a pocitu povinnosti vůči všem kromě nás samotných. To je to nejhorší, že na sebe zpravidla nezbývá čas ani energie. A teprve v předvečer dovolené něco uvnitř cvakne, vzpomenete si, že jste žena, a nejen matka, manželka, zaměstnankyně, a začnete o sobě přemýšlet.

Třeba si koupit něco nového?! Možná změnit účes?! Nebo si možná obarvit vlasy na novou barvu?! Ale všechny tyto touhy se snadno plní. Ale ta kila navíc... Touha odstranit přebytečný tuk je ze všech předprázdninových tužeb nejsilnější a nejobtížněji dosažitelná. Diety, půsty, čaje na hubnutí, prášky na spalování tuků, zábaly, proteinové koktejly, anticelulitidní masáže...

Všechny superúčinné metody hubnutí jsou navíc tak vyčerpávající a nebezpečné, že je načase stokrát přemýšlet, než je použijete. Přesto je možné se před dovolenou dostat bezpečně do formy, pokud:

1. podívejte se na problém z hlediska základních příčin
2. změnit své životní postoje s ohledem na roční období, tzn. léto
3. jednat komplexně

V létě se hubne snadněji

Každý ví, proč jsou koupele a sauny účinné při hubnutí, stejně jako vyčerpávající cvičení - aktivní krevní oběh a pocení. Říká se, že můžete zhubnout 1-2 kg za jednu lekci! No, to znamená, že léto, konkrétně vysoké letní teploty a vlhkost, je prostě stvořené pro hubnutí. Jen ty jsou také přirozené, tzn. přírodní faktory, které mimochodem musí lidské tělo harmonicky vnímat.

Dejte si na léto pozitivní výhled. Řekněte si: "Teplo je dobré, je užitečné, je to nezbytné roční období. Přijímám teplo, miluji teplo. Teplo není můj nepřítel, ale můj pomocník." To, co si myslíte, začíná všechny vaše fyzické pocity.

Nesnažte se sedět v klimatizované místnosti, ale raději pomozte svému tělu žít v horku, aniž byste z něj dusili. Metody jsou každému dobře známé: pijte dostatek tekutin, nejezte těžká jídla, noste oblečení a obuv z přírodních materiálů, starejte se o čerstvý vzduch uvnitř, zajistěte si v létě plnohodnotný 8hodinový spánek, posuňte si dobu bdění ve prospěch ranních hodin.

Magická síla vody

Voda je základem života našeho těla. Ale v létě je jeho význam ještě důležitější. Pokud v jiných obdobích roku stačí vypít 1-1,5 litru vody, pak by se v létě měla tato norma zvýšit na 3 litry. Navíc je to čistá voda a ne všechny kapaliny obecně. Voda zlepšuje všechny metabolické procesy, které zahrnují spalování tuků, odstraňování toxinů a normalizaci trávicích funkcí. Dostatečný příjem vody také pomáhá snižovat chuť k jídlu. Koneckonců, pocit hladu je určen „prázdnotou“ v žaludku. Žaludek naplněný vodou není náročný na přebytečnou potravu.

A nakonec vodní procedury. V létě to není jen daň za hygienu. To je nutnost pro obnovení vodní rovnováhy a v důsledku toho se v horku cítit dobře. Vím, že mnoho žen neváhá během letního pracovního dne provádět miniumývání na toaletách. A jeden z mých přátel zmrazuje led v práci a během dne dělá „ledové potírání“. Jak se říká, „krása vyžaduje oběť“.

Recept na hubnutí je celkem jednoduchý: pít, vypotit se, mýt se – a spalování kalorií bude na nejvyšší úrovni.

Pohyb je jednodušší než nejíst

To je dobře známý axiom: hubnutí nastává, když se spálí více energie