Vad kan man äta efter 18.00

Många tror att middag efter 18.00 är dålig för deras figur, och försöker att inte äta efter denna tid. Det är dock inte alltid möjligt att hålla sig inom denna ram, särskilt inte när man kommer tillbaka från jobbet sent på kvällen och känner sig hungrig. Vad ska man göra i en sådan situation och vilken mat kan du äta på natten utan att skada din figur?

Kycklingkorvar

Kycklingkorvar är ett bra mellanmål sent på kvällen. Det är bäst att välja kokt korv som inte innehåller feta tillsatser. Detta är en proteinprodukt som snabbt mättar och inte orsakar en känsla av tyngd i magen.

Kokta grönsaker

Grönsaker är ett utmärkt val för en lätt middag. Du kan laga morötter, rödbetor, broccoli, blomkål och andra grönsaker. Kokta grönsaker är lättsmälta av kroppen och innehåller inte många kalorier.

Kaviar utomlands

Aubergine, squash eller någon annan grönsakskaviar är ett utmärkt alternativ för ett lätt mellanmål på natten. Den innehåller få kalorier, men är rik på vitaminer och mineraler. Det är bäst att äta kaviar med en sked, utan bröd eller rostat bröd.

Svampar

Svamp är en hälsosam och enkel mat att äta på natten. Det är bäst att välja färska svampar och laga dem med grönsaker för en lätt och välsmakande middag.

Konserverad majs

Majs är ett livsmedel som kan ätas på natten. Det är bäst att välja konserverad majs utan tillsatser eller salt. Du kan äta den direkt från burken eller steka den i olivolja.

Kefir, yoghurt med låg fetthalt

Kefir och yoghurt med låg fetthalt är utmärkta val för ett lätt mellanmål på natten. De är låga i kalorier men rika på protein och kalcium. Det är värt att notera att kefir och yoghurt bör drickas lite varmt för att inte skada magen.

Sushi

Sushi är en enkel och hälsosam mat som du kan äta på natten. Det är bäst att förbereda sushi själv för att vara säker på kvaliteten på de produkter som används.

Mat med negativa kalorier

Vissa livsmedel har så kallade negativa kalorier, vilket innebär att de kräver mer energi att smälta än de innehåller. Dessa livsmedel inkluderar spenat, kål, broccoli, gurka, tomater och andra grönsaker. De kan säkert kombineras med andra produkter för att få en lätt och balanserad middag.

Till sist

Det rekommenderas inte att äta efter 18.00, men om du fortfarande känner dig hungrig kan du välja lätt och hälsosam mat som inte skadar din figur. Det är bäst att välja livsmedel som är rika på proteiner, vitaminer och mineraler, såväl som mat med lågt kaloriinnehåll och negativt kaloriinnehåll. Du bör inte missbruka fet och tung mat, som snabbmat, friterad mat, rökt mat och godis, vilket kan påverka din hälsa och figur negativt.