Mit lehet enni 18:00 után?

Sokan úgy gondolják, hogy a 18.00 óra utáni vacsora káros az alakjukra, és igyekeznek nem enni ezután. Nem mindig lehet azonban betartani ezt a keretet, különösen akkor, ha késő este tér vissza a munkából, és éhesnek érzi magát. Mi a teendő ilyen helyzetben, és milyen ételeket ehet éjszaka anélkül, hogy károsítaná az alakját?

Csirke kolbász

A csirkekolbász remek késő esti snack. A legjobb olyan főtt kolbászt választani, amely nem tartalmaz zsíros adalékanyagokat. Ez egy fehérjetermék, amely gyorsan telítődik, és nem okoz nehézséget a gyomorban.

Főtt zöldségek

A zöldségek remek választás egy könnyű vacsorához. Főzhet sárgarépát, céklát, brokkolit, karfiolt és egyéb zöldségeket. A főtt zöldségek könnyen emészthetők a szervezet számára, és nem tartalmaznak sok kalóriát.

Tengerentúli kaviár

A padlizsán, tök vagy bármilyen más növényi kaviár kiváló lehetőség egy könnyű esti uzsonnára. Kevés kalóriát tartalmaz, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A legjobb, ha a kaviárt kanállal, kenyér és pirítós nélkül fogyasztjuk.

Gomba

A gomba egészséges és könnyen fogyasztható étel éjszaka. A legjobb, ha friss gombát választunk, és zöldségekkel főzzük egy könnyű és ízletes vacsorához.

Konzerv kukorica

A kukorica éjszaka is fogyasztható étel. A legjobb a konzerv kukoricát választani adalékanyagok és só nélkül. Fogyaszthatod közvetlenül az üvegből, vagy olívaolajon kisütheted.

Kefir, zsírszegény joghurt

A kefir és az alacsony zsírtartalmú joghurt kiváló választás egy könnyű éjszakai uzsonnához. Alacsony kalóriatartalmúak, de gazdagok fehérjében és kalciumban. Érdemes megjegyezni, hogy a kefirt és a joghurtot egy kicsit melegen kell inni, hogy ne károsítsák a gyomrot.

Sushi

A sushi egy könnyű és egészséges étel, amelyet este is fogyaszthat. A legjobb, ha saját kezűleg készíti el a sushit, hogy megbizonyosodjon a felhasznált termékek minőségéről.

Negatív kalóriatartalmú ételek

Egyes élelmiszerek úgynevezett negatív kalóriákat tartalmaznak, vagyis több energiát igényelnek az emésztésük, mint amennyit tartalmaznak. Ezek az élelmiszerek közé tartozik a spenót, a káposzta, a brokkoli, az uborka, a paradicsom és más zöldségek. Biztonságosan kombinálhatók más termékekkel, hogy könnyű és kiegyensúlyozott vacsorát kapjunk.

Végül

18.00 után nem ajánlott enni, de ha mégis éhesnek érezzük magunkat, választhatunk könnyű és egészséges ételeket, amelyek nem károsítják az alakunkat. A legjobb, ha fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, valamint alacsony kalóriatartalmú és negatív kalóriatartalmú ételeket választunk. Nem szabad visszaélni zsíros és nehéz ételekkel, például gyorsételekkel, sült ételekkel, füstölt ételekkel és édességekkel, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségét és alakját.