Bạn có thể ăn gì sau 18:00

Nhiều người cho rằng bữa tối sau 18h sẽ không tốt cho vóc dáng của họ và cố gắng không ăn sau thời gian này. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể duy trì trong khuôn khổ này, đặc biệt là khi bạn đi làm về muộn vào buổi tối và cảm thấy đói. Phải làm gì trong tình huống như vậy và bạn có thể ăn những thực phẩm nào vào ban đêm mà không gây hại cho vóc dáng của mình?

Xúc xích gà

Xúc xích gà là một món ăn nhẹ đêm khuya tuyệt vời. Tốt nhất nên chọn xúc xích luộc không chứa chất phụ gia béo. Đây là sản phẩm protein nhanh chóng no và không gây cảm giác nặng bụng.

Rau luộc

Rau là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối nhẹ nhàng. Bạn có thể nấu cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh, súp lơ và các loại rau khác. Rau luộc cơ thể dễ tiêu hóa và không chứa nhiều calo.

trứng cá muối ở nước ngoài

Cà tím, bí hoặc bất kỳ loại trứng cá muối rau nào khác là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ vào ban đêm. Nó chứa ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất nên ăn trứng cá muối bằng thìa, không dùng bánh mì hoặc bánh mì nướng.

Nấm

Nấm là thực phẩm lành mạnh và dễ ăn vào ban đêm. Tốt nhất nên chọn nấm tươi và nấu cùng rau để có bữa tối nhẹ nhàng và ngon miệng.

Ngô đóng hộp

Ngô là thực phẩm có thể ăn vào ban đêm. Tốt nhất nên chọn ngô đóng hộp không có chất phụ gia hoặc muối. Bạn có thể ăn trực tiếp từ lọ hoặc chiên trong dầu ô liu.

Kefir, sữa chua ít béo

Kefir và sữa chua ít béo là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ vào ban đêm. Chúng ít calo nhưng giàu protein và canxi. Điều đáng chú ý là nên uống kefir và sữa chua hơi ấm để không gây hại cho dạ dày.

sushi

Sushi là món ăn dễ dàng và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vào buổi tối. Tốt nhất bạn nên tự tay chế biến sushi để chắc chắn về chất lượng của sản phẩm được sử dụng.

Thực phẩm chứa calo tiêu cực

Một số thực phẩm được gọi là calo tiêu cực, có nghĩa là chúng cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn lượng chúng chứa. Những thực phẩm này bao gồm rau bina, bắp cải, bông cải xanh, dưa chuột, cà chua và các loại rau khác. Chúng có thể được kết hợp an toàn với các sản phẩm khác để có được một bữa tối nhẹ nhàng và cân bằng.

Cuối cùng

Không nên ăn sau 18h nhưng nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe để không gây hại cho vóc dáng. Tốt nhất nên chọn thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, cũng như thực phẩm ít calo và calo âm. Bạn không nên lạm dụng những thực phẩm béo và nặng như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ hun khói, đồ ngọt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.