Какво можете да ядете след 18.00 часа

Много хора вярват, че вечерята след 18.00 е вредна за фигурата им и се опитват да не ядат след това време. Въпреки това, не винаги е възможно да се придържате към тази рамка, особено когато се върнете от работа късно вечерта и се чувствате гладни. Какво да направите в такава ситуация и какви храни можете да ядете през нощта, без да навредите на фигурата си?

Пилешки колбаси

Пилешките колбаси са страхотна закуска късно вечерта. Най-добре е да изберете варени колбаси, които не съдържат мастни добавки. Това е протеинов продукт, който бързо засища и не предизвиква усещане за тежест в стомаха.

Варени зеленчуци

Зеленчуците са чудесен избор за лека вечеря. Можете да готвите моркови, цвекло, броколи, карфиол и други зеленчуци. Варените зеленчуци са лесно смилаеми от организма и не съдържат много калории.

Отвъдморски хайвер

Патладжан, тиква или друг зеленчуков хайвер е отлична възможност за лека закуска през нощта. Съдържа малко калории, но е богат на витамини и минерали. Най-добре е да ядете хайвер с лъжица, без хляб или препечен хляб.

гъби

Гъбите са здравословна и лесна храна за вечерна консумация. Най-добре е да изберете пресни гъби и да ги приготвите със зеленчуци за лека и вкусна вечеря.

Консервирана царевица

Царевицата е храна, която може да се яде през нощта. Най-добре е да изберете консервирана царевица без добавки и сол. Можете да ядете направо от буркана или да я запържите в зехтин.

Кефир, нискомаслено кисело мляко

Кефирът и нискомасленото кисело мляко са отличен избор за лека вечерна закуска. Те са с ниско съдържание на калории, но богати на протеини и калций. Струва си да се отбележи, че кефирът и киселото мляко трябва да се пият малко топли, за да не навредят на стомаха.

Суши

Сушито е лесна и здравословна храна, която можете да ядете вечер. Най-добре е да приготвите суши сами, за да сте сигурни в качеството на използваните продукти.

Храни с отрицателна калоричност

Някои храни имат така наречените отрицателни калории, което означава, че изискват повече енергия за смилане, отколкото съдържат. Тези храни включват спанак, зеле, броколи, краставици, домати и други зеленчуци. Те могат безопасно да се комбинират с други продукти, за да получите лека и балансирана вечеря.

Накрая

Не се препоръчва да ядете след 18.00 часа, но ако все още изпитвате глад, можете да изберете леки и здравословни храни, които няма да навредят на фигурата ви. Най-добре е да избирате храни, богати на протеини, витамини и минерали, както и нискокалорични и отрицателно калорични храни. Не трябва да злоупотребявате с мазни и тежки храни, като бързо хранене, пържени храни, пушени храни и сладкиши, които могат да повлияят негативно на вашето здраве и фигура.