Mange mennesker tror, at aftensmad efter kl. 18.00 er dårligt for deres figur, og forsøger ikke at spise efter dette tidspunkt. Det er dog ikke altid, det er muligt at holde sig inden for disse rammer, især når man kommer tilbage fra arbejde sent om aftenen og føler sig sulten. Hvad skal man gøre i en sådan situation, og hvilke fødevarer kan du spise om natten uden at skade din figur?
Kyllingepølser
Kyllingepølser er en god aftensnack. Det er bedst at vælge kogte pølser, der ikke indeholder fede tilsætningsstoffer. Dette er et proteinprodukt, der hurtigt mætter og ikke forårsager en følelse af tyngde i maven.
Kogte grøntsager
Grøntsager er et godt valg til en let middag. Du kan tilberede gulerødder, rødbeder, broccoli, blomkål og andre grøntsager. Kogte grøntsager er let fordøjelige af kroppen og indeholder ikke mange kalorier.
Oversøisk kaviar
Aubergine, squash eller enhver anden vegetabilsk kaviar er en glimrende mulighed for en let snack om natten. Den indeholder få kalorier, men er rig på vitaminer og mineraler. Det er bedst at spise kaviar med en ske, uden brød eller toast.
Svampe
Svampe er en sund og nem mad at spise om natten. Det er bedst at vælge friske svampe og tilberede dem med grøntsager til en let og velsmagende middag.
Majs på dåse
Majs er en fødevare, der kan spises om natten. Det er bedst at vælge majs på dåse uden tilsætningsstoffer eller salt. Du kan spise den direkte fra krukken eller stege den i olivenolie.
Kefir, fedtfattig yoghurt
Kefir og fedtfattig yoghurt er fremragende valg til en let natsnack. De er lave i kalorier, men rige på protein og calcium. Det er værd at bemærke, at kefir og yoghurt skal drikkes lidt varmt for ikke at skade maven.
Sushi
Sushi er en nem og sund mad, som du kan spise om natten. Det er bedst at tilberede sushi selv for at være sikker på kvaliteten af de anvendte produkter.
Fødevarer med negativt kalorieindhold
Nogle fødevarer har såkaldte negative kalorier, hvilket betyder, at de kræver mere energi at fordøje, end de indeholder. Disse fødevarer omfatter spinat, kål, broccoli, agurker, tomater og andre grøntsager. De kan sikkert kombineres med andre produkter for at få en let og afbalanceret middag.
Endelig
Det anbefales ikke at spise efter kl. 18.00, men hvis du stadig føler dig sulten, kan du vælge lette og sunde fødevarer, der ikke vil skade din figur. Det er bedst at vælge fødevarer rige på proteiner, vitaminer og mineraler samt fødevarer med lavt kalorieindhold og negativt kalorieindhold. Du bør ikke misbruge fed og tung mad, såsom fastfood, stegt mad, røget mad og slik, hvilket kan påvirke dit helbred og din figur negativt.