18時以降は何を食べられますか

多くの人は、18時以降の夕食は体型に悪いと信じており、それ以降は食べないようにしています。ただし、特に夜遅くに仕事から戻ってきてお腹が空いたときは、この枠組みを常に維持できるわけではありません。このような状況ではどうすればよいですか、また体型を損なうことなく夜にどのような食べ物を食べることができますか？

チキンソーセージ

チキンソーセージは夜食に最適です。脂肪分の多い添加物を含まない茹でたソーセージを選ぶのが最善です。これはすぐに飽和し、胃のもたれ感を引き起こさないタンパク質製品です。

野菜の煮物

野菜は軽い夕食に最適です。ニンジン、ビート、ブロッコリー、カリフラワー、その他の野菜を調理できます。茹でた野菜は体に消化されやすく、カロリーもそれほど多くありません。

海外産キャビア

ナス、カボチャ、その他の野菜のキャビアは、夜の軽食に最適です。カロリーはほとんどありませんが、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。キャビアはパンやトーストを使わずにスプーンで食べるのがベストです。

きのこ

キノコは夜に食べても健康的で簡単な食べ物です。新鮮なキノコを選んで野菜と一緒に調理して、軽くておいしい夕食を作るのが最善です。

缶詰めのトウモロコシ

トウモロコシは夜に食べられる食べ物です。添加物や塩分が含まれていないコーン缶を選ぶのが最善です。瓶から出してそのまま食べるもよし、オリーブオイルで揚げて食べるもよし。

ケフィア、低脂肪ヨーグルト

ケフィアと低脂肪ヨーグルトは、夜の軽食に最適です。カロリーは低いですが、たんぱく質やカルシウムが豊富に含まれています。ケフィアとヨーグルトは胃を傷つけないように少し温めて飲む必要があることに注意してください。

寿司

寿司は夜に食べられる簡単で健康的な食べ物です。使用されている食材の品質を確認するには、自分で寿司を準備するのが最善です。

マイナスカロリーの食べ物

一部の食品には、いわゆるマイナスカロリーが含まれています。これは、含まれているエネルギーよりも消化に多くのエネルギーを必要とすることを意味します。これらの食品には、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、トマト、その他の野菜が含まれます。他の製品と安全に組み合わせて、軽くてバランスの取れたディナーを得ることができます。

ついに

18:00以降に食事をすることはお勧めできませんが、それでも空腹を感じる場合は、体型に害を及ぼさない軽くて健康的な食べ物を選ぶことができます。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品、さらには低カロリーやマイナスカロリーの食品を選ぶのが最善です。健康や体型に悪影響を与える可能性がある、ファストフード、揚げ物、燻製食品、甘いものなど、脂肪分が多く重い食べ物を乱用しないでください。