18.00'den sonra ne yiyebilirsiniz?

Pek çok kişi saat 18.00'den sonraki akşam yemeğinin vücutları için kötü olduğuna inanıyor ve bu saatten sonra yemek yememeye çalışıyor. Ancak özellikle akşam geç saatlerde işten döndüğünüzde ve kendinizi aç hissettiğinizde bu çerçevede kalmak her zaman mümkün olmuyor. Böyle bir durumda ne yapmalısınız ve geceleri figürünüze zarar vermeden hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?

Tavuk sosisleri

Tavuk sosisleri gece geç saatlerde harika bir atıştırmalıktır. Yağlı katkı maddesi içermeyen haşlanmış sosisleri seçmek en iyisidir. Bu, hızla doyurulan ve midede ağırlık hissine neden olmayan bir protein ürünüdür.

Haşlanmış sebzeler

Hafif bir akşam yemeği için sebzeler mükemmel bir seçimdir. Havuç, pancar, brokoli, karnabahar ve diğer sebzeleri pişirebilirsiniz. Haşlanmış sebzeler vücut tarafından kolaylıkla sindirilebilir ve fazla kalori içermez.

Yurtdışı havyarı

Patlıcan, kabak veya başka herhangi bir sebze havyarı, geceleri hafif bir atıştırmalık için mükemmel bir seçenektir. Az kalori içerir ancak vitamin ve mineral bakımından zengindir. Havyarı ekmek veya tost olmadan kaşıkla yemek en iyisidir.

Mantarlar

Mantarlar geceleri yemesi kolay ve sağlıklı bir besindir. Hafif ve lezzetli bir akşam yemeği için taze mantarları seçip sebzelerle pişirmek en iyisidir.

Konserve mısır

Mısır geceleri yenebilen bir besindir. Katkı maddesi veya tuz içermeyen konserve mısırı seçmek en iyisidir. Doğrudan kavanozdan yiyebileceğiniz gibi zeytinyağında kızartarak da tüketebilirsiniz.

Kefir, az yağlı yoğurt

Kefir ve az yağlı yoğurt, hafif bir gece atıştırmalığı için mükemmel seçimlerdir. Kalorileri düşüktür ancak protein ve kalsiyum açısından zengindirler. Mideye zarar vermemek için kefir ve yoğurdun biraz ılık içilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var.

Suşi

Suşi, geceleri yiyebileceğiniz kolay ve sağlıklı bir besindir. Kullanılan ürünlerin kalitesinden emin olmak için suşiyi kendiniz hazırlamak en iyisidir.

Negatif kalorili yiyecekler

Bazı gıdaların negatif kalorileri vardır, bu da sindirim için içerdiklerinden daha fazla enerjiye ihtiyaç duydukları anlamına gelir. Bu yiyecekler arasında ıspanak, lahana, brokoli, salatalık, domates ve diğer sebzeler bulunur. Hafif ve dengeli bir akşam yemeği elde etmek için diğer ürünlerle güvenle birleştirilebilirler.

Nihayet

Saat 18.00’den sonra yemek yemeniz önerilmez ancak yine de aç hissediyorsanız figürünüze zarar vermeyecek hafif ve sağlıklı yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Protein, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdaların yanı sıra düşük kalorili ve negatif kalorili gıdaları seçmek en iyisidir. Fast food, kızarmış yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler ve tatlılar gibi sağlığınızı ve figürünüzü olumsuz etkileyebilecek yağlı ve ağır yiyecekleri kötüye kullanmamalısınız.