18시 이후에는 무엇을 먹을 수 있나요?

많은 사람들은 18시 이후의 저녁 식사는 몸매에 좋지 않다고 믿고, 이 시간 이후에는 식사를 하지 않으려고 노력합니다. 그러나 이 틀을 유지하는 것이 항상 가능한 것은 아니며, 특히 저녁 늦게 직장에서 돌아와 배가 고프다면 더욱 그렇습니다. 이런 상황에서는 어떻게 해야 하며, 밤에 몸매에 해를 끼치지 않고 먹을 수 있는 음식은 무엇입니까?

치킨 소시지

치킨 소시지는 훌륭한 야식입니다. 지방 첨가물이 포함되지 않은 삶은 소시지를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 빠르게 포화되고 위장에 무거움을 유발하지 않는 단백질 제품입니다.

삶은 야채

야채는 가벼운 저녁 식사에 좋은 선택입니다. 당근, 사탕무, 브로콜리, 콜리플라워 및 기타 야채를 요리할 수 있습니다. 삶은 야채는 몸에서 쉽게 소화되며 칼로리가 많지 않습니다.

해외 캐비어

가지, 스쿼시 또는 기타 야채 캐비어는 밤에 가벼운 간식을 즐기기에 탁월한 선택입니다. 칼로리는 적지만 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 캐비아는 빵이나 토스트 없이 숟가락으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

버섯

버섯은 건강에 좋고 밤에 먹기 쉬운 음식이다. 가볍고 맛있는 저녁 식사를 위해서는 신선한 버섯을 선택하고 야채와 함께 요리하는 것이 가장 좋습니다.

캔 옥수수

옥수수는 밤에 먹을 수 있는 음식이다. 첨가물이나 소금이 들어가지 않은 통조림 옥수수를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 병에서 바로 먹어도 되고, 올리브유에 볶아서 먹어도 됩니다.

케피어, 저지방 요구르트

케피어와 저지방 요구르트는 가벼운 야간 간식으로 탁월한 선택입니다. 칼로리는 낮지만 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 위장에 해를 끼치 지 않도록 케 피어와 요구르트를 약간 따뜻하게 마셔야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

회

스시는 밤에 먹을 수 있는 간편하고 건강한 음식이다. 사용되는 제품의 품질을 확인하려면 초밥을 직접 준비하는 것이 가장 좋습니다.

마이너스 칼로리 식품

일부 음식에는 소위 음의 칼로리가 있는데, 이는 함유된 것보다 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요하다는 것을 의미합니다. 이러한 음식에는 시금치, 양배추, 브로콜리, 오이, 토마토 및 기타 야채가 포함됩니다. 가볍고 균형 잡힌 저녁 식사를 위해 다른 제품과 안전하게 결합할 수 있습니다.

마지막으로

18시 이후에는 식사를 하지 않는 것이 좋지만, 여전히 배가 고프다면 몸매에 해를 끼치지 않는 가볍고 건강한 음식을 선택하세요. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품과 저칼로리 및 마이너스 칼로리 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 패스트푸드, 튀긴 음식, 훈제 음식, 과자 등 지방이 많고 무거운 음식을 남용해서는 안 됩니다. 이는 건강과 체형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.