18.00-dan sonra nə yeyə bilərsiniz

Bir çox insanlar 18.00-dan sonra yeməyin onların fiqurları üçün pis olduğuna inanır və bu vaxtdan sonra yeməməyə çalışırlar. Ancaq bu çərçivədə saxlamaq həmişə mümkün deyil, xüsusən də axşam saatlarında işdən qayıdanda və aclıq hiss etdikdə. Belə bir vəziyyətdə nə etməli və gecələr rəqəminizə zərər vermədən hansı qidaları yeyə bilərsiniz?

Toyuq kolbasaları

Toyuq kolbasaları əla gecə qəlyanaltıdır. Yağlı əlavələr olmayan qaynadılmış kolbasa seçmək daha yaxşıdır. Bu, tez doyuran və mədədə ağırlıq hissi yaratmayan bir protein məhsuludur.

Qaynadılmış tərəvəzlər

Yüngül şam yeməyi üçün tərəvəzlər əla seçimdir. Siz yerkökü, çuğundur, brokoli, gül kələm və digər tərəvəzləri bişirmək olar. Qaynadılmış tərəvəzlər orqanizm tərəfindən asanlıqla həzm olunur və çox kalori ehtiva etmir.

Xaricdə kürü

Badımcan, balqabaq və ya hər hansı digər tərəvəz kürüsü gecə yüngül qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Tərkibində az kalori var, lakin vitamin və minerallarla zəngindir. Çörəksiz, qızardılmış çörəksiz, qaşıqla kürü yemək yaxşıdır.

Göbələklər

Göbələklər gecə yemək üçün sağlam və asan qidadır. Yüngül və dadlı şam yeməyi üçün təzə göbələkləri seçmək və tərəvəz ilə bişirmək yaxşıdır.

Konservləşdirilmiş qarğıdalı

Qarğıdalı gecə yeyilə bilən bir qidadır. Əlavələr və duz olmadan konservləşdirilmiş qarğıdalı seçmək yaxşıdır. Düz bankadan yeyə və ya zeytun yağında qızardıb yeyə bilərsiniz.

Kefir, az yağlı qatıq

Kefir və az yağlı qatıq gecə yüngül qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Onların kalorisi azdır, lakin zülal və kalsiumla zəngindir. Qeyd etmək lazımdır ki, kefir və qatıq mədəyə zərər verməmək üçün bir az isti içilməlidir.

Suşi

Suşi, gecə yeyə biləcəyiniz asan və sağlam yeməkdir. İstifadə olunan məhsulların keyfiyyətinə əmin olmaq üçün suşi özünüz hazırlamaq daha yaxşıdır.

Mənfi kalorili qidalar

Bəzi qidalarda mənfi kalorilər var, yəni həzm etmək üçün tərkibində olduğundan daha çox enerji tələb olunur. Bu qidalara ispanaq, kələm, brokoli, xiyar, pomidor və digər tərəvəzlər daxildir. Yüngül və balanslı bir şam yeməyi almaq üçün digər məhsullarla təhlükəsiz birləşdirilə bilər.

Nəhayət

Saat 18.00-dan sonra yemək tövsiyə edilmir, lakin hələ də aclıq hiss edirsinizsə, yüngül və sağlam, fiqurunuza zərər verməyəcək qidalar seçə bilərsiniz. Zülallarla, vitaminlərlə və minerallarla zəngin qidaları, həmçinin aşağı kalorili və mənfi kalorili qidaları seçmək daha yaxşıdır. Sağlamlığınıza və rəqəminizə mənfi təsir göstərə biləcək yağlı və ağır qidalardan, məsələn, fast food, qızardılmış qidalar, hisə verilmiş qidalar və şirniyyatlardan sui-istifadə etməməlisiniz.