18点以后可以吃什么

很多人认为18点以后吃晚饭对身材不好，所以这个时间之后尽量不要吃东西。然而，并不总是能够保持在这个框架内，尤其是当您深夜下班并感到饥饿时。遇到这种情况怎么办？晚上吃什么食物既不伤身材呢？

鸡肉香肠

鸡肉香肠是一种很棒的深夜小吃。最好选择不含脂肪添加剂的水煮香肠。这是一种蛋白质产品，可以快速饱和，不会引起胃部沉重感。

水煮蔬菜

蔬菜是清淡晚餐的绝佳选择。您可以烹饪胡萝卜、甜菜、西兰花、花椰菜和其他蔬菜。水煮蔬菜很容易被人体消化，而且热量也不高。

海外鱼子酱

茄子、南瓜或任何其他蔬菜鱼子酱都是夜间小吃的绝佳选择。它含有很少的热量，但富含维生素和矿物质。最好用勺子吃鱼子酱，不要吃面包或吐司。

蘑菇

蘑菇是一种健康又简单的夜间食物。晚餐最好选择新鲜的蘑菇，和蔬菜一起煮，这样的晚餐就清淡可口。

玉米罐头

玉米是晚上可以吃的食物。最好选择没有添加剂、没有盐的玉米罐头。您可以直接从罐子里取出来吃，也可以用橄榄油煎炸。

开菲尔，低脂酸奶

开菲尔和低脂酸奶是夜间小吃的绝佳选择。它们热量低，但富含蛋白质和钙。值得注意的是，开菲尔和酸奶要稍微温热喝，以免伤胃。

寿司

寿司是一种简单又健康的食物，您可以在晚上吃。最好自己准备寿司，以确保所用产品的质量。

负热量食物

有些食物含有所谓的负卡路里，这意味着它们需要的能量比它们所含的能量更多。这些食物包括菠菜、卷心菜、西兰花、黄瓜、西红柿和其他蔬菜。它们可以安全地与其他产品结合使用，以获得清淡而均衡的晚餐。

最后

18点后不建议进食，但如果仍然感到饥饿，可以选择清淡健康的食物，不会损害身材。最好选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以及低热量和负热量的食物。您不应该滥用高脂肪和重口味的食物，例如快餐、油炸食品、熏制食品和糖果，这些食物会对您的健康和身材产生负面影响。