Wiele osób uważa, że kolacja po godzinie 18.00 jest szkodliwa dla ich sylwetki i stara się nie jeść po tej godzinie. Nie zawsze jednak da się utrzymać w tych ramach, zwłaszcza gdy późnym wieczorem wracasz z pracy i czujesz głód. Co zrobić w takiej sytuacji i jakie pokarmy można jeść na noc, nie szkodząc sylwetce?
Kiełbaski z kurczaka
Kiełbasy z kurczaka to świetna przekąska na późny wieczór. Najlepiej wybierać kiełbasy gotowane, które nie zawierają tłustych dodatków. Jest to produkt białkowy, który szybko nasyca i nie powoduje uczucia ciężkości w żołądku.
Gotowane warzywa
Warzywa to świetny wybór na lekki obiad. Możesz gotować marchewkę, buraki, brokuły, kalafior i inne warzywa. Warzywa gotowane są lekkostrawne przez organizm i nie zawierają wielu kalorii.
Zagraniczny kawior
Bakłażan, dynia lub inny kawior warzywny to doskonała opcja na lekką przekąskę w nocy. Zawiera niewiele kalorii, ale jest bogaty w witaminy i minerały. Kawior najlepiej jeść łyżeczką, bez chleba i tostów.
Grzyby
Grzyby są zdrowym i łatwym do spożycia posiłkiem na noc. Najlepiej wybrać świeże grzyby i ugotować je z warzywami na lekki i smaczny obiad.
Kukurydza w puszce
Kukurydza to produkt, który można jeść w nocy. Najlepiej wybierać kukurydzę konserwową bez dodatków i soli. Można go zjeść prosto ze słoika lub usmażyć na oliwie.
Kefir, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
Kefir i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu to doskonały wybór na lekką wieczorną przekąskę. Są niskokaloryczne, ale bogate w białko i wapń. Warto zaznaczyć, że kefir i jogurt należy pić trochę na ciepło, aby nie zaszkodzić żołądkowi.
Sushi
Sushi to łatwe i zdrowe jedzenie, które można jeść wieczorem. Sushi najlepiej przygotować samodzielnie, by mieć pewność co do jakości użytych produktów.
Pokarmy o ujemnej kaloryczności
Niektóre produkty spożywcze mają tak zwane ujemne kalorie, co oznacza, że do strawienia wymagają więcej energii, niż zawierają. Do tych produktów zalicza się szpinak, kapustę, brokuły, ogórki, pomidory i inne warzywa. Można je bezpiecznie łączyć z innymi produktami, uzyskując lekki i pełnowartościowy obiad.
Wreszcie
Nie zaleca się spożywania posiłków po godzinie 18.00, jeśli jednak nadal odczuwasz głód, możesz wybrać lekkie i zdrowe potrawy, które nie zaszkodzą Twojej sylwetce. Najlepiej wybierać żywność bogatą w białka, witaminy i minerały, a także żywność niskokaloryczną i ujemną. Nie należy nadużywać tłustych i ciężkostrawnych potraw, takich jak fast foody, potrawy smażone, wędzone i słodycze, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie i sylwetkę.