Τι μπορείτε να φάτε μετά τις 18.00

Πολλοί πιστεύουν ότι το δείπνο μετά τις 18.00 είναι κακό για τη σιλουέτα τους και προσπαθούν να μην τρώνε μετά από αυτή την ώρα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να μείνετε σε αυτό το πλαίσιο, ειδικά όταν επιστρέφετε από τη δουλειά αργά το βράδυ και αισθάνεστε πεινασμένοι. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση και ποιες τροφές μπορείτε να φάτε το βράδυ χωρίς να βλάψετε τη σιλουέτα σας;

Λουκάνικα κοτόπουλου

Τα λουκάνικα κοτόπουλου είναι ένα υπέροχο σνακ αργά το βράδυ. Είναι καλύτερο να επιλέξετε βραστά λουκάνικα που δεν περιέχουν λιπαρά πρόσθετα. Πρόκειται για ένα προϊόν πρωτεΐνης που κορεστεί γρήγορα και δεν προκαλεί αίσθημα βάρους στο στομάχι.

Βραστά λαχανικά

Τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα ελαφρύ δείπνο. Μπορείτε να μαγειρέψετε καρότα, παντζάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι και άλλα λαχανικά. Τα βραστά λαχανικά είναι εύκολα εύπεπτα από τον οργανισμό και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες.

Χαβιάρι στο εξωτερικό

Η μελιτζάνα, η κολοκύθα ή οποιοδήποτε άλλο χαβιάρι λαχανικών είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα ελαφρύ σνακ το βράδυ. Περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Είναι καλύτερο να τρώτε χαβιάρι με ένα κουτάλι, χωρίς ψωμί ή τοστ.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι ένα υγιεινό και εύκολο φαγητό το βράδυ. Είναι καλύτερο να επιλέξετε φρέσκα μανιτάρια και να τα μαγειρέψετε με λαχανικά για ένα ελαφρύ και νόστιμο δείπνο.

Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι

Το καλαμπόκι είναι ένα τρόφιμο που μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ. Είναι καλύτερο να επιλέξετε κονσερβοποιημένο καλαμπόκι χωρίς πρόσθετα ή αλάτι. Μπορείτε να το φάτε κατευθείαν από το βάζο ή να το τηγανίσετε σε ελαιόλαδο.

Κεφίρ, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Το κεφίρ και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι εξαιρετικές επιλογές για ένα ελαφρύ βραδινό σνακ. Είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Αξίζει να σημειωθεί ότι το κεφίρ και το γιαούρτι πρέπει να πίνονται λίγο ζεστά για να μην βλάψουν το στομάχι.

Σούσι

Το σούσι είναι μια εύκολη και υγιεινή τροφή που μπορείτε να φάτε το βράδυ. Είναι καλύτερο να ετοιμάζετε σούσι μόνοι σας για να είστε σίγουροι για την ποιότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται.

Τροφές με αρνητικές θερμίδες

Ορισμένα τρόφιμα έχουν τις λεγόμενες αρνητικές θερμίδες, που σημαίνει ότι απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη από ό,τι περιέχουν. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο, τα αγγούρια, τις ντομάτες και άλλα λαχανικά. Μπορούν να συνδυαστούν με ασφάλεια με άλλα προϊόντα για ένα ελαφρύ και ισορροπημένο δείπνο.

Τελικά

Δεν συνιστάται να τρώτε μετά τις 18.00, αλλά αν εξακολουθείτε να πεινάτε, μπορείτε να επιλέξετε ελαφριές και υγιεινές τροφές που δεν θα βλάψουν τη σιλουέτα σας. Είναι καλύτερο να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και τρόφιμα με λίγες και αρνητικές θερμίδες. Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση λιπαρών και βαριών τροφών, όπως fast food, τηγανητά, καπνιστά και γλυκά, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και τη σιλουέτα σας.