Kilo kaybı için durma noktası ve her derde deva.

Yiyecek aslında insan vücudu için yakıttan başka bir şey değildir: Yaşamak için yemek yemesi gerekir. Evrenin temel yasası olan enerjinin ve maddenin korunumu yasasının insanla doğrudan ve doğrudan bir ilişkisi vardır. Vücudumuz enerjisini havadan (her türlü yogi, voodoo, şaman ve mistik sayılmaz), topraktan (bizim için yenmez) ve ateşten (bu işlevinde bizim için yıkıcıdır) elde edemez. Su elbette yaşam kaynağıdır ancak besin maddesi içermediğinden enerjiye dönüştürülemez. Aslında insan vücudundaki enerji dengesinin tek kaynağı proteinler, yağlar, karbonhidratlar, amino asitler, vitaminler, mineraller ve diğer elementlerden oluşan besinlerdir...

Ancak çoğu zaman bu doğal yakıtı yanlış kullanırız, farkına bile varmadan... Ve terazinin üzerinde durup okun teraziden çıktığını görerek ancak bir kez aklımıza gelmeyi başarırız... Bundan sonrası uzun ve kasvetli bir destan. hızlı kilo kaybı için aynı her derde deva arayışı başlıyor. Hatta var mı - kilo kaybı için her derde deva?

Web sitemizin farklı diyetleri, kilo verme tekniklerini, vücudumuzun nasıl çalıştığına dair ilke ve yasaları ve süreçle ilgili diğer ilginç şeyleri anlatan bu bölümü tam da bu talihsiz sorunun cevabını bulmak amacıyla oluşturuldu. kilomuzu düzeltmek...

Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, dünyada çok çeşitli farklı diyetler var. Hepsi çeşitli ve benzersizdir ancak hepsinin bilmeniz gereken bazı benzer özellikleri vardır ve bugün bunlardan bahsedeceğiz...

1. Duruş noktası nedir?
2. Su ve kilo kaybı.
3. Dokulardaki fazla suyun nedeni tuzdur.
4. Alkol aynı zamanda kilomuzu da etkiler.
5. Bir kadının hayatında su ve kilo kaybı.

Kural olarak, iyi seçilmiş bir diyet, kilo kaybı için her derde deva olarak kabul edilir. Aşırı kilolara kesin olarak son vermeyi hedefleyen kişilerin %87'si şu ya da bu şekilde bu yönteme başvurmaktadır. Ancak bu kişilerin neredeyse tamamı diyete başladıktan bir ay sonra kilolarının bir seviyede durduğunu ve artık azalmadığını fark ediyor. Bunun birkaç nedeni var.

Bir noktada vücut önceden birikmiş yağ rezervlerini serbest bırakmayı bırakır. İşte bu noktada kendini koruma mekanizması devreye giriyor. Peki ya açlık varsa? Ya bir savaş çıkarsa? Yağmurlu bir gün için stok yapmak için herhangi bir neden var mı? Uzman bir beslenme uzmanı tam da bu anı: Duruş noktası olarak adlandırıyor. Yani bu zamana kadar düşen ağırlık artık belli bir sabit seviyede donuyor.

Bir noktada vücudumuz şunu anlıyor: Ona öncekilerden gözle görülür şekilde farklı olan başka varoluş koşulları teklif edildi. Onlara hiç adapte değil, bu yüzden kendisine tanıdık olanı kurtarmaya çalışıyor. Vücut yağ rezervlerini geri vermek istemez ve aldığı kaloriyi daha ekonomik harcama ritmine geçer. Aynı zamanda ayakta durma noktasına geldiğinizde metabolik süreç yavaşlar: Vücut ısısı yüzde biri derece düşer, daha uzun uyumak, daha sıcak giyinmek, daha fazla dinlenmek istersiniz, ayrıca daha yavaş hareket etmek istersiniz.

Bu noktada asıl önemli olan daha önce başladığınız şeyden vazgeçmemek. Kilonuz azaldıysa diyet etkilidir. Bir süre geçecek - bir veya iki ay - ve etkisini yeniden sürdürecek. Genel olarak konuşursak vücudumuzun bu tür kısa molalara bile ihtiyacı vardır. Yaratılan değişimlere alışması, sindirmesi ve artık hep böyle olacağının farkına varması gerekiyor. Bağımlılık aralığı, örneğin günlük fiziksel aktivitenizin veya yaşam tarzınızın programını değiştirerek biraz azaltılabilir. Bir kişi önce egzersiz makinelerinde, sonra koşu bandında veya bisiklette çalıştıysa, şimdi tam tersine, önce koşu bandında veya bisiklette, sonra da egzersiz makinelerinde antrenman yapması gerekir. Örneğin, Pazartesi günü izinli (oruçlu) günler geçirdiyseniz, şimdi bunları Salı veya örneğin Perşembe günü yapın.

Su ve kilo kaybı.

Tartım işlemine bağlı tüm rahatsızlıklarımızın en yaygın temel nedeni dokulardaki suyun durgunluğudur. Hepimiz vücudumuzun (ve diğer vücudumuzun) %80'inin sudan oluştuğunu biliyoruz. Terazinizde fazladan kilo oluşmasına neden olan dokulardaki fazla sudur. Ve belirli nedenlerden dolayı ertelenir, bundan kaçınarak fazla kilolardan yüksek olasılıkla kurtulabilirsiniz.

Dokulardaki fazla suyun nedeni tuzdur.

Birinci neden fazla miktarda tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin tüketilmesi olabilir. Aslında sofra tuzu (veya bilimsel olarak: sodyum klorür) vücudumuzda ortalama %0,9-1 konsantrasyonda izotonik çözelti adı verilen bir çözelti halinde bulunur. Bu, ilave her gram tuzun vücudumuzdan ayrılmadan önce yanında yarım bardak su tutacağı anlamına gelir. Buna göre, sadece 10 gr tuz bir litre su kadar tutacak ve bu da ağırlığımızın bir kilogram artmasına neden olacak - ve bu, anladığınız gibi, zaten ciddi bir ağırlık...

Alkol aynı zamanda kilomuzu da etkiler.

Vücutta su tutulmasının bir diğer nedeni de alkol tüketimi olabilir. Bu bira ve benzeri "lezzetler" ile ilgili. Vücudumuzun alkollü içeceklere hiç ihtiyacı yoktur. Ve bazılarının kendilerini özgürleştirme fırsatına çok değer verdiği sarhoşluk, alkolün vücudumuz üzerindeki toksik etkilerinin bir sonucudur. Zehirlenmeyi önlemek için beyne bir sinyal gönderilir: "susuzluk" - ve biz gerçekten içmek istiyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, alkol ve onun parçalanma ürünleri, daha az toksik konsantrasyona kadar suyla seyreltilmelerini gerektirir.

Üçüncüsü, birçok kadın adet döngüsünün 2. aşamasında, yani bir sonraki adet döneminden bir ila iki hafta önce vücut dokularında su birikiminde bir artış yaşar. Çoğu zaman, bir kadının kilosunda adet döngüsüyle ilişkili dalgalanmalar çok önemli olabilir ve bazen 3-5 kg'a ulaşabilir. Ve işte başka bir ilginç nokta: Kısa, örneğin sadece bir haftalık kilo verme kursunun sonucu, genellikle kadının kilo vermeye başladığı döngünün aşamasına bağlıdır.

Artık kilo verme sürecinizi düzenlemeniz gereken genel kurallara aşina olduğunuza göre, ideal kilo ve güzel bir figür için amansız mücadelenizde size yardımcı olacak diyetleri incelemeye doğrudan geçebilirsiniz.