Arıqlamaq üçün daimi nöqtə və panacea.

Qida əslində insan orqanizmi üçün yanacaqdan başqa bir şey deyil: yaşamaq üçün yemək lazımdır. Kainatın əsas qanunu - enerji və maddənin saxlanması qanunu insanla birbaşa və bilavasitə əlaqəyə malikdir. Bədənimiz havadan (bütün növ yogilər, vudular, şamanlar və mistiklər sayılmır), torpaqdan (bizim üçün yeyilməzdir) və oddan (bu funksiyada bizim üçün dağıdıcıdır) enerji əldə edə bilməz. Su, əlbəttə ki, həyat mənbəyidir, lakin onun tərkibində qida yoxdur, buna görə də enerjiyə çevrilə bilməz. Əslində insan orqanizmində enerji balansının yeganə mənbəyi zülallar, yağlar, karbohidratlar, amin turşuları, vitaminlər, minerallar və digər elementlərdən ibarət qidadır...

Amma çox vaxt biz bu təbii yanacaqdan səhv, heç fərqinə varmadan istifadə edirik... Və tərəzidə dayanıb oxun tərəzidən getdiyini görməklə yalnız bir dəfə özümüzə gələ bilirik... Bundan sonra uzun və darıxdırıcı bir dastan. sürətli kilo vermək üçün eyni panacea axtarışı başlayır. Hətta varmı - arıqlamaq üçün panacea?

Məhz bu bədbəxt suala cavab tapmaq məqsədi ilə veb saytımızın müxtəlif pəhrizləri, arıqlama üsullarını, bədənimizin işləmə prinsipləri və qanunlarını və bu proseslə əlaqəli digər maraqlı şeyləri təsvir edən bu bölməsi yaradılmışdır. çəkimizi düzəltmək üçün...

Yəqin ki, artıq bildiyiniz kimi, dünyada müxtəlif pəhrizlərin çox geniş çeşidi var. Hamısı müxtəlif və bənzərsizdir, lakin onların hamısında bəzi oxşar xüsusiyyətlər var ki, onlar haqqında bilmək lazımdır və bu gün bu haqda danışacağıq...

1. Dayanma nöqtəsi nədir?
2. Su və kilo itkisi.
3. Toxumalarda həddindən artıq su duzdan qaynaqlanır.
4. Alkoqol da çəkimizə təsir edir.
5. Bir qadının həyatında su və kilo itkisi.

Bir qayda olaraq, düzgün seçilmiş pəhriz arıqlamaq üçün panacea hesab olunur. Bu və ya digər dərəcədə artıq çəkiyə birdəfəlik son qoymağı qarşısına məqsəd qoyan insanların 87%-i bu üsula müraciət edir. Ancaq bu insanların demək olar ki, hamısı pəhrizə başladıqdan bir ay sonra çəkilərinin bir səviyyədə dayandığını və artıq azalmadığını görürlər. Bunun bir neçə səbəbi var.

Bir anda bədən əvvəllər yığılmış yağ ehtiyatlarını buraxmağı dayandırır. Burada özünü qoruma mexanizmi işə düşür. Aclıq olsa nə olar? Bəs müharibə olsa? Yağışlı bir gün üçün ehtiyat toplamaq üçün hər hansı səbəb varmı? Mütəxəssis diyetoloq bu anı məhz dayanma nöqtəsi adlandırır. Yəni bu vaxta qədər düşən çəki indi müəyyən stabil səviyyədə donur.

Bir anda bədənimiz başa düşür: ona əvvəlkilərdən nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqli olan digər mövcudluq şərtləri təklif edilmişdir. O, heç də onlara uyğunlaşmayıb, ona görə də hər vasitə ilə ona tanış olanı xilas etməyə çalışır. Orqanizm öz yağ ehtiyatlarını qaytarmaq istəmir və kalorilərini daha qənaətlə xərcləmək ritminə keçir. Eyni zamanda, ayaq üstə durarkən, metabolik proses yavaşlayır: bədən istiliyi yüzdə bir dərəcə aşağı düşür, daha uzun yatmaq, daha isti geyinmək, daha çox dincəlmək, həmçinin daha yavaş hərəkət etmək istəyirsən.

Bu məqamda əsas odur ki, əvvəllər başladığınız işdən vaz keçməyin. Əgər çəki azalıbsa, o zaman pəhriz effektivdir. Müəyyən vaxt keçəcək - bir və ya bəlkə iki ay - və yenidən təsirini bərpa edəcək. Ümumiyyətlə, bədənimizin belə qısa fasilələrə ehtiyacı var. O, yaranmış dəyişikliklərə öyrəşməli, həzm etməlidir və indi həmişə belə olacağını dərk etməlidir. Asılılıq diapazonu, məsələn, gündəlik fiziki fəaliyyətinizin və ya həyat tərzinizin proqramını dəyişdirməklə bir qədər azaldıla bilər. Əgər insan əvvəlcə məşq maşınlarında, sonra isə qaçış zolağında və ya velosipeddə məşq edirdisə, indi əksinə, əvvəlcə qaçış zolağında və ya velosipeddə, yalnız bundan sonra trenajorlarda məşq etməlidir. Məsələn, bazar ertəsi günü istirahət (oruc) etmisinizsə, indi onları çərşənbə axşamı və ya məsələn, cümə axşamı günü edin.

Su və kilo itkisi.

Çəki prosesi ilə əlaqəli bütün pozğunluqlarımızın ən ümumi kök səbəbi toxumalarda suyun durğunluğudur. Hamımız bilirik ki, bizim (və hər hansı digər) bədənimiz 80% sudan ibarətdir. Tərəzilərdə əlavə kiloqramların yaranmasına səbəb olan artıq toxumalardakı sudur. Və müəyyən səbəblərə görə gecikir, bunun qarşısını almaqla siz yüksək ehtimalla artıq çəkidən qurtula biləcəksiniz.

Toxumalarda həddindən artıq su duzdan qaynaqlanır.

Birinci səbəb çoxlu miqdarda duzlu və ədviyyatlı qidaların istehlakı ola bilər. Əslində, süfrə duzu (və ya elmi olaraq: natrium xlorid) bədənimizdə orta konsentrasiyası 0,9-1% olan sözdə izotonik məhlul şəklində mövcuddur. Bu o deməkdir ki, hər əlavə qram duz bədənimizdən çıxmazdan əvvəl özü ilə yarım stəkan su tutacaq. Müvafiq olaraq, cəmi 10 q duz bir litr su qədər tutacaq ki, bu da çəkimizin bir kiloqram artmasına səbəb olacaq - və bu, başa düşdüyünüz kimi, artıq ciddi çəkidir...

Alkoqol da çəkimizə təsir edir.

Bədəndə suyun tutulmasının başqa bir səbəbi spirt istehlakı ola bilər. Bu, pivə və buna bənzər "ləzzətlər" haqqındadır. Orqanizmimizin alkoqollu içkilərə qətiyyən ehtiyacı yoxdur. Bəzilərinin özlərini azad etmək fürsəti üçün çox dəyər verdiyi sərxoşluq, sadəcə olaraq alkoqolun bədənimizə toksik təsirinin nəticəsidir. Zəhərlənmənin qarşısını almaq üçün beyinə bir siqnal göndərilir: "susuzluq" - və biz həqiqətən içmək istəyirik. Sadəcə olaraq, spirt, eləcə də onun parçalanma məhsulları onları daha az zəhərli konsentrasiyaya qədər su ilə seyreltməyi tələb edir.

Üçüncüsü, bir çox qadınlar, menstrual dövrünün 2-ci mərhələsində və ya başqa sözlə, növbəti dövrə bir-iki həftə qalmış orqanizmin toxumalarında suyun yığılmasında artım müşahidə edirlər. Tez-tez bir qadının çəkisində onun dövrü ilə əlaqəli dalğalanmalar çox əhəmiyyətli ola bilər və bəzən 3-5 kq-a çatır. Və burada başqa bir maraqlı məqam var: qısa, məsələn, cəmi bir həftə, kilo vermə kursunun nəticəsi çox vaxt qadının arıqlamağa başladığı dövrün mərhələsindən asılıdır.

Artıq arıqlama prosesini təşkil etməyiniz üçün ümumi qaydalarla tanış olduğunuz üçün, ideal çəki və gözəl fiqur üçün amansız mübarizənizdə sizə kömək edəcək diyetləri öyrənməyə birbaşa davam edə bilərsiniz.