Stálý bod a všelék na hubnutí.

Jídlo není pro lidské tělo vlastně nic jiného než palivo: aby mohl žít, potřebuje jíst. Základní zákon vesmíru – zákon zachování energie a hmoty – má přímý a bezprostřední vztah k člověku. Naše tělo neumí získávat energii ze vzduchu (všemožní jogíni, voodoo, šamani a mystici se nepočítají), země (je pro nás nepoživatelná) a ohně (v této funkci je pro nás destruktivní). Voda je samozřejmě zdrojem života, ale neobsahuje živiny, proto ji nelze přeměnit na energii. Ve skutečnosti je jediným zdrojem energetické rovnováhy v lidském těle potrava, která se skládá z bílkovin, tuků, sacharidů, aminokyselin, vitamínů, minerálů a dalších prvků...

Ale často používáme toto přírodní palivo nesprávně, aniž bychom si toho vůbec všimli... A k rozumu se nám podaří přijít jen jednou tím, že stojíme na váze a vidíme, jak se šipka vychyluje z váhy... Po tomto dlouhém a bezútěšném eposu začíná hledání stejného všeléku pro rychlé hubnutí. Existuje vůbec – všelék na hubnutí?

No a právě s cílem najít odpověď na tuto nešťastnou otázku vznikla tato sekce našeho webu, která popisuje různé diety, techniky hubnutí, principy a zákonitosti fungování našeho těla a další zajímavosti související s tímto procesem. na úpravu naší váhy...

Jak už asi víte, na světě existuje velmi široká škála různých diet. Všechny jsou rozmanité a jedinečné, ale všechny mají některé podobné vlastnosti, o kterých musíte vědět, a právě o nich budeme dnes mluvit...

1. Co je to stálý bod?
2. Voda a hubnutí.
3. Přebytek vody v tkáních je způsoben solí.
4. Alkohol také ovlivňuje naši váhu.
5. Voda a hubnutí v životě ženy.

Dobře zvolená strava je zpravidla považována za všelék na hubnutí. V té či oné míře se k této metodě uchýlí 87 % lidí, kteří chtějí jednou provždy skoncovat s nadváhou. Téměř všichni tito lidé si ale měsíc po zahájení diety všimnou, že se jejich váha zastavila na jedné úrovni a již neklesá. Důvodů je několik.

V určitém okamžiku tělo přestane uvolňovat dříve nahromaděné tukové zásoby. Zde vstupuje do hry mechanismus sebezáchovy. Co když je hlad? Co když bude válka? Jsou nějaké důvody, proč si udělat zásoby na deštivý den? Odborník na výživu tento okamžik nazývá: bod stání. Jinými slovy, váha, která do této doby klesala, nyní zamrzne na určité stabilní úrovni.

V určitém okamžiku naše tělo chápe: byly mu nabídnuty jiné podmínky existence, které se nápadně liší od těch předchozích. Není na ně vůbec adaptovaný, a tak se snaží všemi prostředky zachránit to, co je mu známé. Tělo nechce vracet své tukové zásoby a přechází do rytmu hospodárnějšího utrácení kalorií. Ve stoje se zároveň zpomaluje metabolický proces: tělesná teplota klesá o setiny stupně, chcete déle spát, tepleji se oblékat, více odpočívat a také se pomaleji pohybovat.

V tuto chvíli je hlavní nevzdávat to, co jste začali dříve. Pokud se vaše hmotnost snížila, pak je dieta účinná. Uplyne nějaký čas - měsíc nebo možná dva - a znovu se obnoví jeho účinek. Obecně lze říci, že naše tělo takové krátké přestávky dokonce potřebuje. Potřebuje si zvyknout na změny, které vznikly, strávit a uvědomit si, že teď to tak bude vždycky. Rozsah závislosti lze mírně snížit například změnou programu vaší každodenní pohybové aktivity nebo životního stylu. Jestliže člověk nejprve cvičil na posilovacích strojích a poté na rotopedu či kole, nyní naopak potřebuje nejprve cvičit na rotopedu nebo kole a až poté na posilovacích strojích. Pokud jste například měli dny volna (půst) v pondělí, nyní je udělejte v úterý nebo například ve čtvrtek.

Voda a hubnutí.

Nejčastější příčinou všech našich poruch spojených s procesem vážení je stagnace vody v tkáních. Všichni víme, že naše (a jakékoli jiné) tělo se skládá z 80 % z vody. Právě přebytek vody v tkáních způsobuje další kilogramy na vaší váze. A to je z určitých důvodů zpožděno, jejichž vyhnutím se budete moci zbavit nadváhy s vysokým procentem pravděpodobnosti.

Přebytek vody v tkáních je způsoben solí.

Prvním důvodem může být konzumace velkého množství slaných a kořeněných jídel. Ve skutečnosti je kuchyňská sůl (nebo vědecky: chlorid sodný) v našem těle přítomna ve formě tzv. izotonického roztoku s průměrnou koncentrací 0,9-1%. To znamená, že každý další gram soli pojme půl sklenice vody, než opustí naše tělo. Pouhých 10 g soli tedy pojme tolik jako celý litr vody, což vyvolá nárůst naší hmotnosti o jeden kilogram - a to, jak chápete, je již vážná váha...

Alkohol také ovlivňuje naši váhu.

Dalším důvodem zadržování vody v těle může být konzumace alkoholu. Řeč je o pivu a podobných „lahůdkách“. Naše tělo alkoholické nápoje vůbec nepotřebuje. A intoxikace, které si někteří tolik cení pro možnost osvobodit se, je prostě důsledek toxických účinků alkoholu na náš organismus. Aby se zabránilo otravě, je do mozku vyslán signál: „žízeň“ - a my opravdu chceme pít. Jednoduše řečeno, alkohol, stejně jako jeho produkty rozkladu, vyžadují ředění vodou na nějakou méně toxickou koncentraci.

Za třetí, mnoho žen pociťuje zvýšené hromadění vody v tkáních těla ve 2. fázi menstruačního cyklu, nebo jinými slovy: jeden až dva týdny před další menstruací. Kolísání hmotnosti ženy spojené s jejím cyklem může být často velmi významné a někdy může dosáhnout 3-5 kg. A tady je další zajímavost: výsledek krátkého, třeba jen týdenního kurzu hubnutí často závisí na fázi cyklu, ve kterém žena začala hubnout.

Nyní, když jste se seznámili s obecnými pravidly, podle kterých byste si měli organizovat svůj proces hubnutí, můžete přistoupit přímo ke studiu jídelníčků, které vám pomohou ve vašem nelítostném boji o ideální váhu a krásnou postavu.