Σημείο στάσης και πανάκεια για απώλεια βάρους.

Το φαγητό στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα άλλο από καύσιμο για το ανθρώπινο σώμα: για να ζήσει, χρειάζεται να φάει. Ο θεμελιώδης νόμος του σύμπαντος - ο νόμος της διατήρησης της ενέργειας και της ύλης - έχει άμεση και άμεση σχέση με τον άνθρωπο. Το σώμα μας δεν μπορεί να λάβει ενέργεια από τον αέρα (όλα τα είδη γιόγκι, βουντού, σαμάνοι και μυστικιστές δεν μετράνε), τη γη (είναι μη βρώσιμο για εμάς) και τη φωτιά (σε αυτή τη λειτουργία είναι καταστροφική για εμάς). Το νερό, φυσικά, είναι πηγή ζωής, αλλά δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, επομένως, δεν μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια. Στην πραγματικότητα, η μόνη πηγή ενεργειακής ισορροπίας στον ανθρώπινο οργανισμό είναι η τροφή, η οποία αποτελείται από πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα στοιχεία...

Αλλά συχνά χρησιμοποιούμε αυτό το φυσικό καύσιμο λανθασμένα, χωρίς να το προσέχουμε καθόλου... Και καταφέρνουμε να συνέλθουμε μόνο μια φορά στεκόμενοι στη ζυγαριά και βλέποντας το βέλος να φεύγει από την κλίμακα... Μετά από αυτό, ένα μακρύ και θλιβερό έπος αρχίζει η αναζήτηση για την ίδια πανάκεια για γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχει καν - πανάκεια για απώλεια βάρους;

Λοιπόν, ακριβώς με στόχο να βρούμε την απάντηση σε αυτό το ατυχές ερώτημα δημιουργήθηκε αυτή η ενότητα του ιστότοπού μας, η οποία περιγράφει διαφορετικές δίαιτες, τεχνικές απώλειας βάρους, αρχές και νόμους για το πώς λειτουργεί το σώμα μας και άλλα ενδιαφέροντα πράγματα που σχετίζονται με τη διαδικασία για να διορθώσουμε το βάρος μας...

Όπως πιθανότατα γνωρίζετε ήδη, υπάρχει μια πολύ μεγάλη ποικιλία διαφορετικών διατροφών στον κόσμο. Όλα είναι διαφορετικά και μοναδικά, αλλά όλα έχουν κάποια παρόμοια χαρακτηριστικά που πρέπει να γνωρίζετε, και είναι αυτά για τα οποία θα μιλήσουμε σήμερα...

1. Τι είναι μια στάση;
2. Νερό και απώλεια βάρους.
3. Η περίσσεια νερού στους ιστούς οφείλεται στο αλάτι.
4. Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης το βάρος μας.
5. Νερό και απώλεια βάρους στη ζωή μιας γυναίκας.

Κατά κανόνα, μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα θεωρείται η πανάκεια για την απώλεια βάρους. Σε έναν ή τον άλλο βαθμό, το 87% των ανθρώπων που στοχεύουν να βάλουν τέλος στο υπερβολικό βάρος μια για πάντα καταφεύγουν σε αυτήν τη μέθοδο. Όμως σχεδόν όλοι αυτοί οι άνθρωποι, ένα μήνα μετά την έναρξη της δίαιτας, παρατηρούν ότι το βάρος τους έχει σταματήσει σε ένα επίπεδο και δεν μειώνεται πλέον. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

Σε κάποιο σημείο, το σώμα σταματά να απελευθερώνει προηγουμένως συσσωρευμένα αποθέματα λίπους. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ο μηχανισμός αυτοσυντήρησης. Κι αν υπάρχει πείνα; Κι αν γίνει πόλεμος; Υπάρχουν λόγοι για να εφοδιαστείτε για μια βροχερή μέρα; Ένας ειδικός διατροφολόγος αποκαλεί αυτήν ακριβώς τη στιγμή: η στάση. Με άλλα λόγια, το βάρος που έπεφτε μέχρι αυτή την ώρα πλέον παγώνει σε ένα συγκεκριμένο σταθερό επίπεδο.

Κάποια στιγμή το σώμα μας καταλαβαίνει: του έχουν προσφερθεί άλλες συνθήκες ύπαρξης που είναι αισθητά διαφορετικές από τις προηγούμενες. Δεν είναι καθόλου προσαρμοσμένος σε αυτά, οπότε προσπαθεί με κάθε τρόπο να σώσει ότι του είναι οικείο. Ο οργανισμός δεν θέλει να επιστρέψει τα αποθέματα λίπους του και μεταβαίνει σε έναν ρυθμό να ξοδεύει τις θερμίδες του πιο οικονομικά. Ταυτόχρονα, όντας στο σημείο της ορθοστασίας, η μεταβολική διαδικασία επιβραδύνεται: η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κατά εκατοστά του βαθμού, θέλετε να κοιμάστε περισσότερο, να ντύνεστε πιο ζεστά, να ξεκουράζεστε περισσότερο και επίσης να κινείστε πιο αργά.

Σε αυτό το σημείο, το κύριο πράγμα είναι να μην εγκαταλείψετε αυτό που ξεκινήσατε νωρίτερα. Εάν το βάρος σας έχει μειωθεί, τότε η δίαιτα είναι αποτελεσματική. Θα περάσει λίγος χρόνος -ένας μήνας ή ίσως δύο- και θα ξαναρχίσει την ισχύ του. Γενικά, το σώμα μας χρειάζεται ακόμη και τέτοια μικρά διαλείμματα. Πρέπει να συνηθίσει τις αλλαγές που έχουν δημιουργηθεί, να χωνέψει και να συνειδητοποιήσει ότι τώρα θα είναι πάντα έτσι. Το εύρος του εθισμού μπορεί να μειωθεί ελαφρώς, για παράδειγμα, αλλάζοντας το πρόγραμμα της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας ή του τρόπου ζωής σας. Εάν ένα άτομο προπονήθηκε πρώτα σε μηχανές γυμναστικής και στη συνέχεια σε διάδρομο ή ποδήλατο, τώρα, αντίθετα, πρέπει πρώτα να προπονηθεί σε διάδρομο ή ποδήλατο και μόνο στη συνέχεια σε μηχανές γυμναστικής. Αν, για παράδειγμα, κάνατε ρεπό (νηστεία) τη Δευτέρα, κάντε τις τώρα την Τρίτη ή, για παράδειγμα, την Πέμπτη.

Νερό και απώλεια βάρους.

Η πιο κοινή βασική αιτία όλων των διαταραχών μας που σχετίζονται με τη διαδικασία ζύγισης είναι η στασιμότητα του νερού στους ιστούς. Όλοι γνωρίζουμε ότι το σώμα μας (και οποιοδήποτε άλλο) αποτελείται από 80% νερό. Είναι το υπερβολικό νερό στους ιστούς που προκαλεί επιπλέον κιλά στη ζυγαριά σας. Και καθυστερεί για συγκεκριμένους λόγους, αποφεύγοντας τους οποίους θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά με μεγάλο ποσοστό πιθανότητας.

Η περίσσεια νερού στους ιστούς οφείλεται στο αλάτι.

Ο πρώτος λόγος μπορεί να είναι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλμυρών και πικάντικων φαγητών. Μάλιστα, το επιτραπέζιο αλάτι (ή επιστημονικά: χλωριούχο νάτριο) υπάρχει στον οργανισμό μας με τη μορφή ενός λεγόμενου ισοτονικού διαλύματος με μέση συγκέντρωση 0,9-1%. Αυτό σημαίνει ότι κάθε επιπλέον γραμμάριο αλατιού θα κρατά μαζί του μισό ποτήρι νερό πριν φύγουμε από το σώμα μας. Αντίστοιχα, μόλις 10 γραμμάρια αλατιού χωρούν όσο ένα ολόκληρο λίτρο νερό, κάτι που θα προκαλέσει αύξηση του βάρους μας κατά ένα κιλό - και αυτό, όπως καταλαβαίνετε, είναι ήδη σοβαρό βάρος...

Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης το βάρος μας.

Ένας άλλος λόγος για την κατακράτηση νερού στο σώμα μπορεί να είναι η κατανάλωση αλκοόλ. Πρόκειται για μπύρα και παρόμοιες «απολαύσεις». Το σώμα μας δεν χρειάζεται καθόλου αλκοολούχα ποτά. Και η μέθη, την οποία κάποιοι εκτιμούν τόσο πολύ για την ευκαιρία να απελευθερωθούν, είναι απλώς συνέπεια των τοξικών επιδράσεων του αλκοόλ στον οργανισμό μας. Για να αποφευχθεί η δηλητηρίαση, στέλνεται ένα σήμα στον εγκέφαλο: "δίψα" - και θέλουμε πραγματικά να πιούμε. Με απλά λόγια, το αλκοόλ, καθώς και τα προϊόντα διάσπασής του, απαιτούν την αραίωση τους με νερό σε κάποια λιγότερο τοξική συγκέντρωση.

Τρίτον, πολλές γυναίκες εμφανίζουν αύξηση της συσσώρευσης νερού στους ιστούς του σώματος στη 2η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, ή με άλλα λόγια: μία έως δύο εβδομάδες πριν από την επόμενη περίοδο. Συχνά, οι διακυμάνσεις στο βάρος μιας γυναίκας που σχετίζονται με τον κύκλο της μπορεί να είναι πολύ σημαντικές και μερικές φορές να φτάνουν τα 3-5 κιλά. Και εδώ είναι ένα άλλο ενδιαφέρον σημείο: το αποτέλεσμα μιας σύντομης, για παράδειγμα μόλις μιας εβδομάδας, πορείας απώλειας βάρους εξαρτάται συχνά από το στάδιο του κύκλου στο οποίο η γυναίκα άρχισε να χάνει βάρος.

Τώρα που εξοικειώσατε με τους γενικούς κανόνες με τους οποίους πρέπει να οργανώσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στη μελέτη δίαιτων που θα σας βοηθήσουν στον ανελέητο αγώνα σας για ιδανικό βάρος και όμορφη σιλουέτα.