Điểm đứng và thuốc chữa bách bệnh để giảm cân.

Thức ăn thực chất không gì khác hơn là nhiên liệu cho cơ thể con người: để sống, con người cần phải ăn. Định luật cơ bản của vũ trụ - định luật bảo toàn năng lượng và vật chất - có mối quan hệ trực tiếp và trực tiếp với con người. Cơ thể chúng ta không thể lấy năng lượng từ không khí (không tính tất cả các loại thiền sinh, tà thuật, pháp sư và nhà thần bí), đất (nó không ăn được đối với chúng ta) và lửa (trong chức năng này, nó có tính hủy diệt đối với chúng ta). Nước tất nhiên là nguồn sống nhưng nó không chứa chất dinh dưỡng nên không thể chuyển hóa thành năng lượng. Trên thực tế, nguồn cân bằng năng lượng duy nhất trong cơ thể con người là thức ăn, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, axit amin, vitamin, khoáng chất và các yếu tố khác...

Nhưng chúng ta thường sử dụng nhiên liệu tự nhiên này không đúng cách mà không hề để ý đến nó... Và chúng ta chỉ tỉnh táo lại một lần khi đứng trên bàn cân và nhìn thấy mũi tên bay lệch khỏi bàn cân... Sau đó, một thiên anh hùng ca dài và thê lương việc tìm kiếm loại thuốc chữa bách bệnh tương tự để giảm cân nhanh chóng bắt đầu. Liệu nó có tồn tại - một loại thuốc chữa bách bệnh để giảm cân?

Chà, chính xác là với mục tiêu tìm ra câu trả lời cho câu hỏi đáng tiếc này mà phần này trên trang web của chúng tôi đã được tạo ra, trong đó mô tả các chế độ ăn kiêng khác nhau, kỹ thuật giảm cân, nguyên tắc và quy luật về cách cơ thể chúng ta hoạt động và những điều thú vị khác liên quan đến quá trình này. về việc điều chỉnh cân nặng của chúng ta...

Như bạn có thể đã biết, trên thế giới có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Tất cả chúng đều đa dạng và độc đáo, nhưng chúng đều có một số tính năng tương tự mà bạn cần biết và đó là những tính năng mà chúng ta sẽ nói đến hôm nay...

1. Điểm đứng là gì?
2. Nước và giảm cân.
3. Nước dư thừa trong các mô là do muối.
4. Rượu cũng ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta.
5. Nước và giảm cân trong cuộc sống của phụ nữ.

Theo nguyên tắc, một chế độ ăn kiêng được lựa chọn kỹ lưỡng được coi là liều thuốc giảm cân. Ở mức độ này hay mức độ khác, 87% những người muốn chấm dứt tình trạng thừa cân một lần và mãi mãi đều sử dụng phương pháp này. Nhưng hầu hết tất cả những người này, một tháng sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, đều nhận thấy cân nặng của họ đã dừng lại ở một mức và không còn giảm nữa. Cái này có một vài nguyên nhân.

Đến một thời điểm nào đó, cơ thể ngừng giải phóng lượng mỡ dự trữ đã tích lũy trước đó. Đây là lúc cơ chế tự bảo quản phát huy tác dụng. Lỡ có đói thì sao? Nếu xảy ra chiến tranh thì sao? Có lý do nào để tích trữ đồ cho ngày mưa không? Một chuyên gia dinh dưỡng gọi đây là thời điểm: điểm đứng. Nói cách khác, trọng lượng đã giảm cho đến thời điểm này giờ đã đóng băng ở một mức ổn định nhất định.

Tại một thời điểm nào đó, cơ thể chúng ta hiểu rằng: nó đã được đưa ra những điều kiện tồn tại khác biệt đáng kể so với những điều kiện trước đó. Anh ấy hoàn toàn không thích nghi với chúng, vì vậy anh ấy cố gắng bằng mọi cách để cứu lấy những gì quen thuộc với mình. Cơ thể không muốn lấy lại lượng mỡ dự trữ và chuyển sang nhịp điệu tiêu thụ calo một cách tiết kiệm hơn. Đồng thời, ở thời điểm đứng, quá trình trao đổi chất chậm lại: nhiệt độ cơ thể giảm xuống một phần trăm độ, bạn muốn ngủ lâu hơn, mặc ấm hơn, nghỉ ngơi nhiều hơn và cũng di chuyển chậm hơn.

Tại thời điểm này, điều quan trọng là không từ bỏ những gì bạn đã bắt đầu trước đó. Nếu cân nặng của bạn giảm thì chế độ ăn kiêng sẽ có hiệu quả. Một thời gian sẽ trôi qua - một hoặc có thể là hai tháng - và nó sẽ tiếp tục có tác dụng trở lại. Nói chung, cơ thể chúng ta thậm chí còn cần những khoảng nghỉ ngắn như vậy. Anh ấy cần phải làm quen với những thay đổi đã được tạo ra, tiêu hóa và nhận ra rằng bây giờ mọi chuyện sẽ luôn như thế này. Ví dụ, phạm vi nghiện có thể giảm đi một chút bằng cách thay đổi chương trình hoạt động thể chất hoặc lối sống hàng ngày của bạn. Nếu một người lần đầu tiên tập luyện trên máy tập thể dục, sau đó trên máy chạy bộ hoặc xe đạp, thì ngược lại, trước tiên anh ta cần tập luyện trên máy chạy bộ hoặc xe đạp, sau đó chỉ trên máy tập thể dục. Ví dụ: nếu bạn đã thực hiện những ngày nghỉ (nhịn ăn) vào Thứ Hai, thì bây giờ hãy thực hiện chúng vào Thứ Ba hoặc thứ Năm chẳng hạn.

Nước và giảm cân.

Nguyên nhân gốc rễ phổ biến nhất của tất cả các rối loạn liên quan đến quá trình cân của chúng ta là sự ứ đọng nước trong các mô. Tất cả chúng ta đều biết rằng cơ thể của chúng ta (và bất kỳ cơ thể nào khác) bao gồm 80% là nước. Chính lượng nước trong các mô dư thừa sẽ khiến cân của bạn tăng thêm số kg. Và nó bị trì hoãn vì một số lý do nhất định, bằng cách tránh điều này, bạn sẽ có thể giảm được số cân thừa với xác suất cao.

Nước dư thừa trong các mô là do muối.

Nguyên nhân đầu tiên có thể là do tiêu thụ nhiều đồ ăn mặn và cay. Trên thực tế, muối ăn (hay khoa học là natri clorua) hiện diện trong cơ thể chúng ta dưới dạng gọi là dung dịch đẳng trương với nồng độ trung bình 0,9-1%. Điều này có nghĩa là mỗi gram muối bổ sung sẽ chứa nửa cốc nước trước khi rời khỏi cơ thể chúng ta. Theo đó, chỉ 10 g muối sẽ chứa tương đương với cả một lít nước, điều này sẽ khiến trọng lượng của chúng ta tăng thêm một kg - và điều này, như bạn hiểu, đã là một trọng lượng nghiêm trọng...

Rượu cũng ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta.

Một lý do khác khiến cơ thể giữ nước có thể là do uống rượu. Đây là về bia và những “thú vui” tương tự. Cơ thể chúng ta hoàn toàn không cần đồ uống có cồn. Và tình trạng say xỉn, mà một số người coi trọng cơ hội giải phóng bản thân, chỉ đơn giản là hậu quả của tác dụng độc hại của rượu đối với cơ thể chúng ta. Để tránh ngộ độc, một tín hiệu được gửi đến não: “khát” - và chúng ta thực sự muốn uống. Nói một cách đơn giản, rượu, cũng như các sản phẩm phân hủy của nó, đòi hỏi phải pha loãng chúng với nước đến nồng độ ít độc hơn.

Thứ ba, nhiều phụ nữ nhận thấy lượng nước tích tụ trong các mô của cơ thể tăng lên trong giai đoạn thứ 2 của chu kỳ kinh nguyệt, hay nói cách khác: một đến hai tuần trước kỳ kinh tiếp theo. Thông thường, sự dao động về cân nặng của người phụ nữ liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt có thể rất đáng kể và đôi khi lên tới 3-5 kg. Và đây là một điểm thú vị khác: kết quả của một liệu trình giảm cân ngắn hạn, chẳng hạn như chỉ một tuần, thường phụ thuộc vào giai đoạn của chu kỳ mà người phụ nữ bắt đầu giảm cân.

Bây giờ bạn đã làm quen với các quy tắc chung mà bạn nên tổ chức quá trình giảm cân của mình, bạn có thể trực tiếp tiến hành nghiên cứu các chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn trong cuộc đấu tranh không ngừng nghỉ để có được cân nặng lý tưởng và vóc dáng đẹp.