Lời khuyên về thể hình và dinh dưỡng từ người mẫu Victoria's Secret

Ngôi sao Fitness: giảm cân cùng sao Victoria's Secret

Rosie Huntington-Whiteley, người mẫu của thương hiệu nội y nổi tiếng Victoria's Secret, đã chia sẻ bí quyết để có thân hình thon gọn. Ngôi sao nói về các hình thức tập luyện yêu thích của cô và các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.

Tập thể dục

Rosie thích tập yoga và cưỡi ngựa hơn. Theo cô, những hoạt động này là tốt nhất để giảm cân và duy trì đường cong nữ tính. Rosie nói: "Tôi không thích phụ nữ có thân hình lực lưỡng. Yoga giúp cơ thể tôi thon thả và linh hoạt, còn cưỡi ngựa rèn luyện tất cả các cơ".

Ở nhà, người mẫu thực hiện các bài tập sau:

1. Nằm ngửa, giữ bóng giữa hai đầu gối, nâng xương chậu lên, đặt gót chân xuống sàn. Giữ tư thế trong 5 - 7 giây.

2. Đưa một chân về phía trước, từ từ ngồi xổm, uốn cong đầu gối một góc 90 độ. Đầu gối của chân đỡ không chạm sàn. Lặp lại 5 lần cho mỗi chân.

Dinh dưỡng

Rosie không tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà chỉ ăn các sản phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe. Cô chuẩn bị súp rau và sinh tố rau quả. Chế độ ăn này giúp kiểm soát cân nặng và cung cấp vitamin cho cơ thể. Người mẫu không tiêu thụ sô cô la, bánh ngọt hoặc đồ uống ngọt.

Dưới đây là công thức nấu các món ăn yêu thích của cô:

1. Súp rau: trộn cà rốt, cần tây, hành tây vào máy xay. Thêm thì là và dầu dừa.

2. Sinh tố năng lượng: xà lách, cần tây, rau chân vịt, táo, lê, chuối, nước cốt chanh và nước.

Chế độ ăn kiêng này giúp Rosie duy trì vóc dáng thon gọn và vóc dáng cân đối. Lời khuyên của cô về lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ hữu ích với những người hâm mộ mơ ước có thân hình nữ tính xinh đẹp.