Συμβουλές φυσικής κατάστασης και διατροφής από μοντέλο της Victoria's Secret

Star fitness: αδυνάτισμα με ένα αστέρι της Victoria's Secret

Η Rosie Huntington-Whiteley, μοντέλο της διάσημης μάρκας εσωρούχων Victoria's Secret, μοιράστηκε τα μυστικά του αδυνατισμένου κορμιού της. Η σταρ μίλησε για τα αγαπημένα της είδη προπόνησης και τις αρχές της σωστής διατροφής.

Φυσική άσκηση

Η Rosie προτιμά τη γιόγκα και την ιππασία. Κατά τη γνώμη της, αυτού του είδους οι δραστηριότητες είναι οι καλύτερες για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των θηλυκών καμπυλών. "Δεν μου αρέσουν οι γυναίκες με αθλητικό σώμα. Η γιόγκα κάνει το σώμα μου λεπτό και ευέλικτο και η ιππασία ασκεί όλους τους μύες", λέει η Rosie.

Στο σπίτι, το μοντέλο εκτελεί τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, κρατώντας την μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας, σηκώστε τη λεκάνη σας, ακουμπώντας τις φτέρνες σας στο πάτωμα. Κρατήστε τη στάση για 5-7 δευτερόλεπτα.

2. Με το ένα πόδι προς τα εμπρός, κάντε αργά οκλαδόν, λυγίζοντας τα γόνατά σας υπό γωνία 90 μοιρών. Το γόνατο του ποδιού στήριξης δεν αγγίζει το πάτωμα. Επαναλάβετε 5 φορές για κάθε πόδι.

Θρέψη

Η Rosie δεν τηρεί αυστηρές δίαιτες, αλλά τρώει αποκλειστικά υγιεινά φυσικά προϊόντα. Ετοιμάζει σούπες λαχανικών και smoothies φρούτων και λαχανικών. Αυτή η δίαιτα βοηθά στον έλεγχο του βάρους και παρέχει στο σώμα βιταμίνες. Το μοντέλο δεν καταναλώνει σοκολάτα, αρτοσκευάσματα ή γλυκά ποτά.

Εδώ είναι οι συνταγές για τα αγαπημένα της πιάτα:

1. Σούπα λαχανικών: ανακατέψτε τα καρότα, το σέλινο, τα κρεμμύδια στο μπλέντερ. Προσθέστε κύμινο και λάδι καρύδας.

2. Ενεργειακό smoothie: μαρούλι, σέλινο, σπανάκι, μήλο, αχλάδι, μπανάνα, χυμός λεμονιού και νερό.

Αυτή η δίαιτα βοηθά τη Rosie να διατηρεί μια λεπτή σιλουέτα και να είναι σε καλή φόρμα. Οι συμβουλές της για έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα είναι σίγουρα χρήσιμες στους θαυμαστές που ονειρεύονται ένα όμορφο γυναικείο σώμα.