Victoria's Secret modelindən fitnes və qidalanma məsləhətləri

Ulduz fitness: Victoria's Secret ulduzu ilə arıqlamaq

Məşhur alt paltarı brendi "Victoria's Secret"in modeli Rozi Hantinqton-Uaytli incə bədəninin sirlərini bölüşüb. Ulduz sevimli məşq növlərindən və düzgün qidalanma prinsiplərindən danışıb.

Fiziki məşğələ

Rozi yoqa və at sürməyə üstünlük verir. Onun fikrincə, bu cür fəaliyyətlər arıqlamaq və qadın əyrilərini saxlamaq üçün ən yaxşısıdır. Rozi deyir: "Mən atletik bədənə malik qadınları sevmirəm. Yoqa bədənimi incə və çevik edir, at sürmək isə bütün əzələləri işləyir".

Evdə model aşağıdakı məşqləri yerinə yetirir:

1. Arxa üstə uzanaraq, topu dizləriniz arasında tutun, çanaqlarınızı qaldırın, dabanlarınızı yerə qoyun. Pozu 5-7 saniyə saxlayın.

2. Bir ayağı irəli, yavaş-yavaş çömbələrək, dizlərinizi 90 dərəcə bir açı ilə bükün. Dəstəkləyən ayağın dizi yerə toxunmur. Hər ayaq üçün 5 dəfə təkrarlayın.

Qidalanma

Rozi ciddi diyetlərə əməl etmir, ancaq sağlam təbii qidalarla qidalanır. O, tərəvəz şorbaları və meyvə-tərəvəz smoothies hazırlayır. Bu pəhriz çəkini idarə etməyə kömək edir və bədəni vitaminlərlə təmin edir. Model şokolad, xəmir və şirin içkilər istehlak etmir.

Onun sevimli yeməklərinin reseptlərini təqdim edirik:

1. Tərəvəz şorbası: yerkökü, kərəviz, soğanı blenderdə qarışdırın. Kimyon və kokos yağı əlavə edin.

2. Enerji smoothie: kahı, kərəviz, ispanaq, alma, armud, banan, limon suyu və su.

Bu pəhriz Roziyə incə bədən quruluşunu saxlamağa və yaxşı formada olmağa kömək edir. Onun sağlam həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələri, şübhəsiz ki, gözəl qadın bədəni xəyal edən pərəstişkarları üçün faydalı olacaqdır.