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十大减肥秘诀

May-28-24

减肥可能很困难，特别是如果您想快速减肥或没有适当的计划。在这篇文章中，我们为您收集了 10 个秘诀，帮助您有效减肥并长期保持减肥效果。避免快速碳水化合物。白面包、糖、土豆和白米都是快速碳水化合物，会导致血糖升高并导致体内脂肪堆积。用蔬菜、水果和黑米等更健康的食物代替它们。不要挨饿。如果您禁食，身体就会开始储存脂肪，这可能会产生 ...

橙色饮食

May-28-24

橙子饮食是一种以吃大量橙子为基础的禁食饮食。这种饮食可以让你快速减肥，因为橙子的热量含量低，而且能够排出体内的液体。橙色饮食有多种选择。经典版的设计时间为3周。通过这种饮食你可以减掉 10 公斤。每天早上您需要吃 1 个橙子、1 个饼干、茶或不加糖的咖啡。白天 - 橙子、蔬菜、水果、酸奶、开菲尔。蒸或煮肉和鱼。周末什么都可以吃。 ...

香蕉饮食：如何减肥有利于你的身材和皮肤

May-28-24

香蕉饮食是秋季最好的减肥方法之一。它是如何工作的以及您需要遵循什么菜单，请阅读我们的材料。娜斯蒂亚·卡缅斯基赫如何减肥香蕉减肥法的持续时间为3至7天，在此期间您可以分别减掉3至7公斤。这是一种短期饮食，如果您需要减掉一些额外的体重，可以快速见效。当然，如果您需要大幅减重，最好选择不同的饮食方案。香蕉饮食的精髓首先，香蕉饮食是值得注 ...

科瓦尔科夫的饮食

May-28-24

科瓦尔科夫的饮食：减肥和使身体正常化的方法科瓦尔科夫饮食法由营养学家阿列克谢·科瓦尔科夫开发，是一种有效的减肥方法，包括准备阶段和三个主要阶段。这种饮食的主要优点之一是它注重减肥和身体正常化。科瓦尔科夫饮食的准备阶段：在饮食的这个阶段，严格排除会增加体内胰岛素水平的甜食和“坏”碳水化合物。从饮食中去除白糖、巧克力、糖果、蜂蜜、冰淇淋 ...

为什么麸质有害？

May-28-24

麸质是一种存在于谷物中的蛋白质，尤其是小麦、黑麦、燕麦和大麦。它广泛应用于食品工业，赋予产品所需的结构和稠度。最近，我们听到越来越多的无麸质饮食，声称麸质是有害的。但这有多真实呢？有一种理论认为，许多人可能对麸质不耐受，避免麸质可能会改善健康并减轻体重。然而，实际上，麸质只对麸质不耐受（称为乳糜泻）的人有危险。这是一种严重的疾病，人的免 ...

现成的健康糖果：该选择什么？

May-28-24

不知道有什么糖果可以在节日期间犒赏自己而又不影响身材和健康吗？甜与甜不同，拒绝也不一定有道理。毕竟，首先，我们的大脑没有食物，没有糖果的生活在某种程度上似乎是黑白分明的。但即使你正在减肥，有些糖果也是健康的。除了众所周知和流行的：蜂蜜与糖不同，含有多达 70 种有用物质，包括维生素 B2、PP、C、B6、泛酸、维生素 H、叶酸、维生 ...

如何避免季节性暴饮暴食？

May-28-24

随着冬天的到来，我们的身体会切换到不同的模式，因此我们开始吃得更多。如何使这个过程正常化，以保持体重直到春天？为什么我们会变得更好？首先，你需要弄清楚为什么我们冬天吃得更多。首先，因为随着气温下降，身体需要产生更多的能量来取暖。我们的身体努力获得额外的脂肪层，以便在气温下降时不被冻结。因此，在一顿饭中，我们开始吸收两倍的食物，而饱足感 ...

饮食6瓣

May-28-24

“六瓣”饮食法的发明者是来自瑞典的营养学家安娜·约翰逊，这种饮食法可以让你每24小时减掉0.5至0.8公斤多余的体重。这种饮食的主要精髓在于，它是在单一饮食的一定组合基础上，可以让你在短时间内去除人体内多余的脂肪。饮食必须遵循六天，每一天对应一种特定的单一饮食：第一天是纯鱼饮食：只吃300-500克鱼，以完全满足饮食要求的任何方式准备 ...

辛迪·克劳馥饮食

May-28-24

辛迪·克劳馥不仅在模特界享有盛誉，在饮食领域也同样享有盛名。她是健康生活方式和良好营养的倡导者，许多明星都使用她的清洁饮食，这让她每周减掉3公斤以上的多余体重。辛迪·克劳馥饮食菜单第一天：卷心菜汤、新鲜蔬菜——无限制、150克膳食酸奶。第二天：卷心菜汤、新鲜水果——无限制、150克膳食酸奶。第三天：卷心菜汤、新鲜蔬菜和水果——无限 ...

营养学家证明早餐有助于减肥

May-28-24

“自己吃早餐，与朋友分享午餐，给敌人提供晚餐”是一句耳熟能详的谚语，存在于许多欧洲语言中，是一种民间智慧。但它有多正确呢？英国科学家决定在实践中检验这句谚语，并证明吃早餐确实有助于减肥。早餐是健康生活方式的重要组成部分，但其对于减肥的重要性此前并未得到充分认识。在伦敦国王学院科学家进行的一项研究的帮助下，很明显吃早餐可以减少全天的饥饿感 ...