谁会想到面食可以帮助对抗多余的体重？但意大利人知道如何正确准备他们最喜欢的菜肴而不增加体重。这就是为什么面食饮食在世界范围内越来越流行，并且许多人成功地使用这种方法来减肥。 面食饮食的本质是放弃面制品、油炸和甜食以及肉类。相反，建议吃未调味的意大利面配蔬菜、蒸或煮鱼。如果你觉得这些菜太乏味、缺乏风味，可以加少量橄榄油。 这种饮食绝对无害， ...
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碳水化合物是我们饮食中不可或缺的一部分，是身体正常运作所必需的。尽管如此，越来越多的人更喜欢蛋白质饮食，完全消除饮食中的碳水化合物。在这篇文章中，我们将了解为什么碳水化合物对我们的身体如此重要。 碳水化合物的主要功能是为身体提供能量。碳水化合物被加工成葡萄糖，它是我们身体的能量发生器。为了健康的饮食，有必要摄入复杂的碳水化合物，这些碳水化 ...
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蛋黄酱是制作酱汁和调料的最受欢迎的产品之一。然而，它的卡路里含量和成分，以及充满合成添加剂和防腐剂的成分，使其不是对我们身体最有益的产品。如果你想用更健康更健康的东西代替蛋黄酱，但又不想牺牲味道，那么我们为你准备了5种美味健康的酱汁和调料选择。 酸奶调料 低脂原味酸奶非常适合制作沙拉酱。添加一些黑胡椒和香菜来调味酱汁。您还可以添加切碎 ...
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媒体充斥着各种有关营养的信息，大多数情况下都归结为这样一个事实：许多食物都是有害的，而且你几乎任何东西都不能吃。最热门的话题之一是转基因产品问题。为了帮助我的读者全面了解这个问题，我想向专家——生物学家 Ksenia Diska 寻求建议。 Ksenia，您对媒体上看到的有关转基因生物的信息有何反应？ 在互联网上，我不仅经常看到文 ...
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最准确的身体成分分析方法之一（CIS 中提供）是皮褶测量。身体成分分析显示您的体重分布：其中有多少是脂肪，有多少是其他东西。这样的分析可以在一些体育健康中心和健身俱乐部进行。执行此测试的某些方法非常简单，而其他方法则复杂得多。 测量皮褶厚度 这个方法非常简单。他们使用一种类似于卡尺的特殊仪器，捏住您的皮肤褶皱，并立即使用仪器本身的刻度找出 ...
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许多经常锻炼的女性面临营养问题，导致她们无法达到预期的效果。在健身房的更衣室里，你经常可以听到这样的对话：“你锻炼、锻炼，然后晚上我们吃巧克力（煎饼、啤酒鱼等）。然后又全部付诸东流！”或者“是的，我们的一生就是一场斗争！好吧，如果我离不开饼干，我怎么能放弃它们呢？但与此同时，我真的很想减肥！” 在这种情况下，女性常常成为其习惯和思维模式的 ...
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您想减肥，但又不想挨饿并限制自己的食物吗？那么南瓜饮食就是你所需要的！南瓜是一种低热量食品，含有大量维生素和β-胡萝卜素、维生素C和叶酸等有益元素。它还富含稀有的维生素T，有助于更快地分解脂肪。 南瓜饮食的基础是用新鲜和烘烤的南瓜制成的低热量菜肴。多样化的菜肴和菜单轮换将帮助您应对饮食，不会感到单调。这种饮食设计为期 12 天，分为 4 ...
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