饮食6瓣

“六瓣”饮食法的发明者是来自瑞典的营养学家安娜·约翰逊，这种饮食法可以让你每24小时减掉0.5至0.8公斤多余的体重。这种饮食的主要精髓在于，它是在单一饮食的一定组合基础上，可以让你在短时间内去除人体内多余的脂肪。

饮食必须遵循六天，每一天对应一种特定的单一饮食：

第一天是纯鱼饮食：只吃300-500克鱼，以完全满足饮食要求的任何方式准备。换句话说，鱼不是油炸的，而是炖、蒸或在烤箱中加入少量盐烘烤的。使用鱼汤也是可以的，您可以在其中添加香草或调味料。

第二天是蔬菜单一饮食：任何蔬菜，无论是生的、煮的还是炖的，吃的比例为1-1.5公斤。添加少量调味料、香草和盐的新鲜蔬菜汁也被认为是允许的，以免引起体内盐分滞留。

第三天是鸡肉单食：吃鸡肉——500克左右，最好是去皮的鸡胸肉，可以烤、炖或煮，因为这样的肉中的蛋白质不储存在脂肪中，也很容易消化。鸡汤同样有用。

第四天是单一谷物饮食：可以吃任何类型的干谷物，数量为200克，只用适量的盐和调味料在水中煮熟。谷物面包、种子、麸皮、发芽谷物以及水或不加糖的格瓦斯都可以。

第五天是干酪单一饮食：吃干酪——约500克，可以完美补充体内的矿物质储备，还有牛奶。

第六天是水果单一饮食：你可以喝任何果汁，吃水果，生的和烤的，因为它们是人体矿物质和维生素的主要来源。果量大约为1-1.5公斤。