Ruokavalio 6 terälehteä

Kuusi terälehteä -ruokavalion, jonka avulla voit päästä eroon 0,5-0,8 kilosta ylipainosta 24 tunnin välein, kehittäjä on ruotsalainen ravitsemusterapeutti Anna Johanson. Tällaisen ruokavalion pääolemus on, että se perustuu tiettyyn monodieetin yhdistelmään, jonka avulla voit poistaa ylimääräisen rasvan ihmiskehosta lyhyessä ajassa.

Ruokavaliota on noudatettava kuuden päivän ajan, joista jokainen vastaa tiettyä yksiruokavaliota:

Ensimmäinen päivä on kalamonoruokavalio: kalaa syödään vain 300-500 grammaa, joka on valmistettu millä tahansa ruokavalion tarpeita vastaavalla tavalla. Toisin sanoen kalaa ei paisteta, vaan vain haudutetaan, höyrytetään tai paistetaan uunissa lisäämällä pieni määrä suolaa. On myös hyväksyttävää käyttää kalalientä, johon voit lisätä yrttejä tai mausteita.

Toinen päivä on kasvisten monodieetti: kaikkia vihanneksia, raakoja, keitettyjä tai haudutettuja, syödään suhteessa 1-1,5 kg. Myös tuoreet kasvismehut, joihin on lisätty mausteita, yrttejä ja suolaa pieninä määrinä, katsotaan sallituiksi, jotta ne eivät aiheuta suolan kertymistä kehossa.

Kolmas päivä on kanan monodieetti: siihen kuuluu kananlihan syöminen - noin 500 grammaa, mieluiten nahatonta rintaa, joka voidaan paistaa, hautua tai keittää, koska tällaisen lihan proteiini ei varastoidu rasvoihin ja on myös helposti sulavaa. Kanaliemi ei ole vähemmän hyödyllinen.

Neljäs päivä on viljamonoruokavalio: kaiken tyyppistä viljaa saa syödä 200 grammaa kuivassa muodossa, keitettynä vain vedessä, jossa on kohtalainen suola- ja maustepitoisuus. Viljaleipä, siemenet, leseet, itäneet jyvät sekä vesi tai makeuttamaton kvass voivat olla hyödyllisiä.

Viides päivä on raejuustomonoruokavalio: se sisältää raejuuston syömisen - noin 500 grammaa, mikä täydentää täydellisesti kehon mineraalivarantoja sekä maitoa.

Kuudes päivä on hedelmämonodieetti: saa juoda mitä tahansa hedelmämehuja, syödä hedelmiä, sekä raakoja että paistettuja, koska ne ovat ihmiskehon pääasiallinen kivennäisaineiden ja vitamiinien lähde. Hedelmien arvioitu määrä on 1-1,5 kg.