假期饮食！

这种组合也许很奇怪。但不要急于关闭此页面。之前或之后，但如果没有节食，任何庆祝活动都是不完整的。更好的是——之前。这样的饮食不会破坏你节前的心情——当然，如果你不狂热地对待这件事的话。
尽管如此，我们也不应该忘记，日历上的红色日子不可避免地伴随着日常工作。为了避免让您感到意外，建议您在假期​​前保持一定的健康储备。这样，“甜蜜生活”带来的严重后果，例如体重增加和各种疾病，就可以最小化。
这很容易做到。在节前饮食中添加能够刺激耐力、增加体力和脑力活动并预防肠胃问题的食物就足够了。然而，这些治愈产品在节日餐桌上不会显得格格不入。

海羽衣甘蓝（海带）。含有维生素C、B6、B12、烟酸等生物活性物质；为身体提供碘，抑制血管硬化的发展，并防止血栓的形成。但其主要特性是能够减少放射性核素和有毒物质在体内的吸收和积累。
而且，要达到效果，每天至少吃2茶匙海带就足够了。

在地中海的昂贵餐厅中，威尼斯沙拉非常受欢迎，其中包含去皮虾、鱼片、橄榄、西红柿、洋葱和香草。所有这些都是用植物油、醋和海藻调味的。

我能说什么，通常的“健康”沙拉将完美地使“重”假期菜单多样化。切碎一个煮鸡蛋、去皮的新鲜黄瓜、生或煮的胡萝卜、洋葱，然后加入海藻。将所有东西混合，用蛋黄酱或酸奶油调味。您可以用大葱代替洋葱或添加青豆。

活豆芽。在中国，它们被称为保健芽。近年来，谷物芽在西方非常受欢迎，主要是在美国和英国。在那里，各种植物的种子发芽：豆类、芥菜、卷心菜、向日葵、扁豆、荞麦、大麦、燕麦、玉米、亚麻、萝卜、菠菜。豆芽能刺激食欲，帮助肠胃蠕动正常，并具有抗菌作用。顺便说一句，它们不仅可以让您改善健康，还可以减肥 - 它们不含卡路里，但同时它们会在几个小时内产生饱腹感。

发芽谷物通常与水果一起食用。有时，干燥后，它们会在咖啡研磨机中研磨。这种面粉特别适合作为各种沙拉、酱汁、调味料和面团的添加物。您可以用发芽​​的小麦制作三明治混合物。研磨发芽谷物（最好在搅拌机中），加入植物油、大蒜、盐，彻底搅拌。将切碎的欧芹加入到准备好的混合物中。可能的选择：代替大蒜和盐，添加蜂蜜并与水果一起食用。

蔬菜。不要在假期餐桌上忽视它们。事实证明，吃蔬菜可以降低患癌症、糖尿病等疾病的风险，而且对我们来说尤其重要的是，可以预防胃肠道疾病。事实上，蔬菜含有所谓的植物保护剂，对身体具有极其有益的特性。首先，要注意新鲜黄瓜，它们含有丙醇二酸，可以减缓体内脂肪的形成。十字花科蔬菜（所有类型的卷心菜）富含吲哚化合物。它们调节负责破坏体内各种毒物的酶的活性。而且萝卜中含有具有杀菌作用的物质。期间很多什么