食品添加剂的使用

如果你的锻炼习惯从一开始就是错误的，那么通过补充剂来帮助它是不会起作用的。如果通过训练、健康的天然营养和适当的休息相结合，您没有获得预期的结果，请不要指望使用营养补充剂会从根本上改变一切。最有可能的是，您选择了错误的锻炼方式、吃错了食物，或者根本没有休息。必须查明原因，然后排除。结果很快就会到来——你将能够“成长”，然后，帮助自己补充营养。

如今，便宜地购买运动营养品并不困难。任何地方都有专卖店甚至连锁店。现在也有很多类似的在线服务，可以将您购买的商品直接送到家门口。除了承诺的超快效果之外，这一切当然再次促使我们购买这种产品……

这是事实，但请记住，您可以在不服用补充剂的情况下取得成果，而只需摄入维生素和矿物质。因此，缺乏结果是综合体中的技术错误：运动、营养和休息。

使用补充剂是可能的，但这也必须有意识地进行。例如，这个动作的最佳时间是训练周期的中间，即所谓的强化阶段。这段时间，你的力量已经到了极限，所以你可以人为地帮助他们。蛋白粉以及 1-2 种非营养补充剂（胡萝卜素）会对您有所帮助。当然，这一切都必须是良好的品质。但不要让服用补充剂成为一种习惯——它应该是短期的。至于维生素E和C，以及维生素矿物质复合物，则无需全年从饮食中排除。

但同样，如果您的饮食富含新鲜和未精制的食物，那么就不需要胶囊中的维生素和矿物质。如果您的饮食由于某种原因不平衡，那么维生素矿物质复合物至少会以某种方式支持您。

到目前为止，科学还没有找到一种无害的、通用的、经过研究的、可供所有人使用的食品添加剂。但仍然没有必要失去希望。也许人类能够应对这项任务。

如果你的训练、休息和营养结合合理，那么正确使用营养补充剂将有助于加速肌肉生长（但我们再说一遍，没有它们也可以）。因此，首先要注意这一点，以免对结果感到失望。