晒黑——好处还是坏处？让我们在 i 上加点

晒黑——好处还是坏处？让我们把所有的 i 都画上点。

随着温暖日子的到来，许多人被吸引到湖边或河边享受柔和的阳光。你很少会遇到一个在夏天不做日光浴这样令人愉快的事情的人。但它有多安全呢？

每个人都可以选择适合自己的晒黑程度：对某些人来说，浅金色就足够了，而另一些人会努力煎炸，直到从头到脚获得持久的古铜色。在我们的理解中，晒黑常常成为健康、休息（刚从度假村回来）和美丽的人的代名词，而随之而来的缺点却被遗忘了。但首先，让我们记住紫外线对人体的积极影响。

首先，在它们的影响下，人体皮肤合成维生素D，促进体内钙、磷的矿物质代谢。其次，紫外线照射用于治疗某些皮肤病。第三，紫外线增加皮肤对微生物作用的抵抗力，也促进溃疡和伤口的快速愈合。

然而，我们也不应该忘记紫外线辐射对人体的负面影响。让我们仔细看看棕褐色形成本身的机制。由于暴露在阳光下，一种特殊的色素——黑色素——会沉积在皮肤中。晒黑的时间不会早于暴露于阳光后 48 小时；7 天后达到最大程度。皮肤对紫外线的敏感性取决于许多因素，例如脑下垂体的活动、肾上腺的状态、肝脏、眼睛的颜色以及使用的外用药物和化妆品。例如，含有佛手柑油的香水和乳液可能会增加皮肤对光的敏感性。同时，有时很容易错过正常对光的反应变得病态的时刻。例如，皮肌炎可能始于面部日光性红斑，红斑狼疮 - 鼻子皮肤发红或下唇出现鳞屑，而迟发性皮肤卟啉症最初仅表现为皮肤压痛增加。手上或皮肤开放区域的单个水泡。

因此，晒黑对我们的健康既有积极的影响，也有消极的影响。一方面，紫外线促进维生素 D 的产生，维生素 D 对健康的骨骼和免疫系统至关重要。另一方面，过度的紫外线照射会导致晒伤、皮肤过早老化、色素沉着，还会增加患皮肤癌的风险。

此外，晒黑对于皮肤光型 I 和 II（浅色和浅色）的人以及儿童和老年人来说尤其危险。这些人群对紫外线辐射比较敏感，因此应特别小心晒黑。

为了享受阳光并从晒黑中受益，您需要采取一定的预防措施。如果没有高紫外线防护的防晒霜，切勿在阳光下暴晒，并使用适合您皮肤类型的防晒霜。还建议在紫外线最活跃的上午 11 点至下午 4 点之间避免阳光直射。

总之，晒黑对健康既有益又有害，这完全取决于我们如何对待阳光以及如何采取预防措施。不要忘记，皮肤是我们最大的器官，照顾皮肤的健康应该是我们所有人的首要任务。