Fransız iki həftəlik pəhriz. Menyu

Fransız iki həftəlik pəhriz. Menyu.

Yeni ilə bir neçə həftə qalıb. Sevimli paltarınıza uyğunlaşmaq və ya sevimli mini paltarınızı almaq arzusundasınızsa, Fransız pəhrizindən istifadə edin. Ən qədim və sərtlərdən biri hesab olunur. İki həftə ərzində pəhrizinizdən şirniyyat, spirt, duz və şəkəri xaric edin, bunun əvəzinə qaynadılmış yağsız ət, yarpaqlı tərəvəzlər, qəhvə, pendir və kraker yemək məcburiyyətində qalacaqsınız.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu pəhrizə riayət etməklə iki həftə ərzində 8-10 kq arıqlamaq olar. Gündə üç dəfə qəlyanaltı olmadan yemək lazımdır. Məhsullar zülalda yüksək olmalı, karbohidrat və yağların miqdarı minimuma endirilməlidir. Yeməklər arasında qazsız mineral su və şəkərsiz yaşıl çay içməyə icazə verilir.

Ancaq unutmayın ki, mədə-bağırsaq traktının, ürək və damar xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə, bu pəhriz sizin üçün əks göstərişdir.

İlk gün
Səhər yeməyi: bir fincan qara qəhvə.
Nahar: iki yumurta, kahı və pomidor.
Şam yeməyi: 200 q yağsız qaynadılmış ət və kahı.

İkinci gün
Səhər yeməyi: kraker ilə qara qəhvə.
Nahar: 200 q yağsız ət.
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış ət, kahı.

Üçüncü gün
Səhər yeməyi: kraker ilə qara qəhvə.
Nahar: 300 q bitki yağında qızardılmış yerkökü, bir pomidor və istənilən sitrus meyvəsi (portağal, naringi, qreypfrut).
Şam yeməyi: iki qaynadılmış yumurta, 200 q az yağlı kolbasa və kahı.

Dördüncü gün
Səhər yeməyi: kraker ilə qara qəhvə.
Nahar: qaynadılmış yumurta, bir təzə yerkökü və 100 q pendir.
Şam yeməyi: sarğısız meyvə salatı və bir stəkan kefir.

Beşinci gün
Səhər yeməyi: limon suyu ilə ədviyyatlı bir rəndələnmiş yerkökü.
Nahar: 200 q qaynadılmış balıq və bir pomidor.
Şam yeməyi: 200 q yağsız qaynadılmış ət.

Altıncı gün
Səhər yeməyi: bir fincan qara qəhvə.
Nahar: 200 q qaynadılmış toyuq və kahı.
Şam yeməyi: 200 q yağsız ət.

Yeddinci gün
Səhər yeməyi: yaşıl çay.
Nahar: 200 q yağsız ət və bir alma.
Şam yeməyi: 200 q yağsız vetçina və ya kolbasa.