Yayın hiti - Braziliya pəhrizi

Yayın hiti - Braziliya pəhrizi

Bir çox insanlar üçün yay təzə və incə görünmək istədikləri vaxtdır. Əlavə funtlardan qurtulmaq çətin ola bilər, lakin Braziliya pəhrizi ilə bu mümkün olur. Bir çox braziliyalı aktrisalar bu pəhrizə riayət edirlər, buna görə də bu pəhriz Braziliya pəhrizi adlanır və çox populyardır.

Pəhriz iki həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində asanlıqla 5 kq-dan qurtula bilərsiniz. Onu izləyərkən çoxlu maye içmək vacibdir - gündə 2,5 litrə qədər və C vitamini istehlak edin. Hər həftə üçün menyu eynidir və aşağıdakı məhsulları ehtiva edir:

Birinci həftə:

1 və 2-ci günlər:

Səhər yeməyi: bərk qaynadılmış yumurta, şəkərsiz bir fincan qəhvə, bir alma.

Nahar və şam yeməyi: səhər yeməyi ilə eynidir.

3-cü gün:

Səhər yeməyi: iki qaynadılmış yumurta.

Nahar: 100 q qaynadılmış mal əti və bir dəstə ispanaq.

Şam yeməyi: bərk qaynadılmış yumurta, ispanaq.

4-cü gün:

Səhər yeməyi: bərk qaynadılmış yumurta.

Nahar: 150 q qaynadılmış balıq və pomidor.

Şam yeməyi: iki bərk qaynadılmış yumurta, bir fincan qəhvə.

5-ci gün:

Səhər yeməyi: bərk qaynadılmış yumurta, bir fincan qəhvə.

Nahar: iki qaynadılmış yumurta və bir pomidor.

Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış balıq, tərəvəz.

6-cı gün:

Səhər yeməyi: bərk qaynadılmış yumurta, bir fincan qəhvə.

Nahar: 100 q qaynadılmış mal əti, xiyar.

Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış dana əti, pomidor, qəhvə.

7-ci gün:

Səhər yeməyi: bərk qaynadılmış yumurta, bir fincan qəhvə.

Nahar: 200 q qaynadılmış toyuq, tərəvəz.

Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış toyuq, alma, bir fincan qəhvə.

İkinci həftə:

İkinci həftənin menyusu birinci həftə ilə eynidir.

Braziliya pəhrizinin uzunmüddətli təqib edilməsi nəzərdə tutulmadığını xatırlamaq vacibdir. Bu, tez bir zamanda əlavə funtlardan qurtulmanıza kömək edə bilər, ancaq sağlamlığınıza nəzarət etməlisiniz və bu pəhrizdən sui-istifadə etməməlisiniz. Bundan əlavə, hər hansı bir diyetə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.